ייעוץ התחלתי לקחת קריאטין

[ziong3]

התחלתי לקחת קריאטין 5 גרם ליום כבר 3 ימים אני רוצה לעשות העמסה אני יכול עכשיו לעשות העמסה של שבוע ואז לחזור ל-5 גרם למשך שבועיים וחצי ?

 

[מר לטיסימוס]

כן.

 

[dingo]

דיברו על זה כבר פה שממש לא חייב לעשות העמסה גם עם אתה קצת רגיש בבטן אז עדיף לא לעשות העמסה

 

[niros1979]

התחלתי לקחת קריאטין 5 גרם ליום כבר 3 ימים אני רוצה לעשות העמסה אני יכול עכשיו לעשות העמסה של שבוע ואז לחזור ל-5 גרם למשך שבועיים וחצי ?

ליתר דיוק העמסה היא 5 ימים , אחרי זה בא שלב התחזוקה של 5 גרם בכול יום נתון ללא קשר אם אתה מתאמן באותו יום או לא.

 

[Cygnus]

ליתר דיוק העמסה היא 5 ימים , אחרי זה בא שלב התחזוקה של 5 גרם בכול יום נתון ללא קשר אם אתה מתאמן באותו יום או לא.

ליתר דיוק, זה לא חייב להיות 5 ימים.