ייעוץ שאלה לגבי ויטמין C

[bigLamb]

שלום, רציתי לדעת... כמה ויטמין C מומלץ/צריך לקחת ביום.
ובאיזה מינון... (כמה MG מומלץ).

תודה רבה לעזורים 😃

 

[EMZ]

זה תלוי את מי אתה שואל.

 

[Mike Bikov]

1 גרם.

 

[OPower]

1000 מ"ג ביום מומלץ ESTER C שזה אומר ויטמין C בספיגה איטית לקחת בבוקר

 

[KD2]

בTSSS של ביל סטאר תמצא המלצה גם ל4-5 גרם (ואף יותר).
אני לוקח את ה 1000 המומלצים פה בפיצול ל-2 (חשוב לדעתי).
אני מניח שאני מקבל עוד ממש לא מעט בדיאטה, ללא תופעות לוואי שליליות מורגשות כלשהן.