ייעוץ אימונים בחיטוב דל פחמימה.....

[shai2037]

טוב אז ככה אני כבר חודש בחיטוב דל פחמימה,
אני עומד על 13 או 14אחוז שומן
התוכנית אימונים שלי זה fbw
4פעמיים בשבוע אימון מישקולות שבסופו 30דקות סקי,
ו3 אימוני ריצה של 40 דקות
השאלה שלי היא כזאת,
אני באימוני מישקולות לא עושה אימוני ריקון אני עושה מישקל כבד 6חזרות, וביד קדמית ויד אחורית סופר סט תוכנית אימונים טובה לפי דעתכם?..
מטרה לרדת ל9 אחוז שומן
תודה מראש לעוזרים:193ek:

---------- התגובה התווספה 24-11-2011 ב 12:55 ---------- התגובה הקודמת הייתה 23-11-2011 ב 15:29 ----------

אין לאף אחד תשובה בשבילי?..

 

[Anabolizm]

לא..
מתאמנים כמוך לא עושים סופר סט, בטח שלא בחיטוב.
איזה תוכנית עשית במסה ?

 

[Reflect]

מה זה אימוני ריקון?
אם כבר אז סופר סט הוא ריקון כי הוא עובד יותר על סיבולת מאשר על עצימות.

 

[shai2037]

מה הכוונה מתאמנים כמוניי?.
אימוני ריקון אחיי זהה 15 חזרות בסטט
ואני עושה אימוני עצימות 6 7חזרות בסטט
ובאימון ביום של העמסה אני עושה 4 5 חזרות
אבל יש לי הרבה אירובי בשבןע משהו כמו 200 דקות
מה אתה חושבב?..

 

[Reflect]

מה הכוונה מתאמנים כמוניי?.
אימוני ריקון אחיי זהה 15 חזרות בסטט
ואני עושה אימוני עצימות 6 7חזרות בסטט
ובאימון ביום של העמסה אני עושה 4 5 חזרות
אבל יש לי הרבה אירובי בשבןע משהו כמו 200 דקות
מה אתה חושבב?..

אתה מתאמן ביום העמסה?
תגיד לי אתה אמיתי?

 

[shai2037]

למה זה לא טוב?..
דווקא חשבתי זה טוב לעשות אימון כוח ביום של העמסהה כי אני חזק מהעמסהה..!
או שאתה אומר לעשות תאימון כוח ביום ראשוןן אחרי העמסה?..
אשמח להסברר תודה מראשש...!