כמו שהבנתם אני בן 15 ואני רוצה להתחיל להתאמן בכושר קרבי , עכשיו אל תגידו אתה קטן מידי וזה אני מורעל אין מה לעשות. עכשיו לנושא איזה תרגילים אתם מציעים לי לעשות וכמה ? יש אתר של תוכניות אימונים שבעזרתם תגיע ל50 מתח 100 שכיבות סמיכה ו300 כפיפות בטן זה יעזור לי? כאילו זה יכין אותי טוב ויחזק אותי ? וזה גם יפתח אותי קצת? אני גם מתכנן להוסיף לזה ריצה 3 פעמים בשבוע מה אתם אומרים זה יכין אותי טוב ?
נק' מוניטין:
6
תקרא את זה זה יעזור לך: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=24664
נק' מוניטין:
5,758
למה לעשות 300 כפיפות בטן?
נק' מוניטין:
5,758
נק' מוניטין:
5,423
איזה חסר פרופורציות זה חח
נק' מוניטין:
966
הדבר היחידי שאולי אני יכול לחשוב עליו שמצריך "כושר שיא" הוא יום סיירות. ולהתכונן 3 שנים ליום סיירות זה קצת OVER-RATED בעיקר בגלל שזה לא מדע מדויק ואף אחד לא מבטיח לך לקבל שם משהו כך או כך.
כמאט בכל עיר יש חברה יוצאי יחידות מובחרות שמדריכים ומכוונים חברה בגיל שלך בדיוק לדברים האלה.
בכללי מה שאתה צריך לעבוד עליו זה ריצה,שכיבות סמיכה, בטן, מקבילים, מתח, חבל, ספרינטים.
תשאף לעבודה עם הרבה חזרות כנגד משקל גוף וזמני עבודה קצרים.
מאיפו אתה בארץ? יש לי חבר פתח עכשיו קבוצה כזאת באשדוד.
בכללי מה שאתה צריך לעבוד עליו זה ריצה,שכיבות סמיכה, בטן, מקבילים, מתח, חבל, ספרינטים.
תשאף לעבודה עם הרבה חזרות כנגד משקל גוף וזמני עבודה קצרים.
מאיפו אתה בארץ? יש לי חבר פתח עכשיו קבוצה כזאת באשדוד.
