אני מתאמן כבר חודשיים וחצי +- בתוכנית A-B.
אימון A:
חזה - דוחק בלי שיפוע 70 קילו 3X10 . שיפוע חיובי 50 קילו 3X10. שיפוע שלילי 70 קילו 3X10.
יד קידמית - מוט W בישיבה 40 קילו 8X3 , כפיפת מרפקים בישיבה משקולת יד-יד 20 קילו כל יד.
אימון B:
כתפיים+טרפזים - לא יודע איך קוראים לתרגילים
גב - חתירה בישיבה על הריצפה -מרים את כל המכשיר 114 קילו 3X8
יד אחורית - לאיודע איך קוראים לתרגילים
כל השאר אני לא יודע איך קוראים לתרגילים אז לא כתבתי משקלי עבודה
A-B שלישי מנוחה A-B שישי שבת מנוחה.
קראתי הרבה על SS..
אבל לא עובדים שם על יד קידמית, יד אחורית, כתפיים, טרפזים.
ובכל זאת כולם ממליצים עליה משום מה.
המטרה שלי היא להתחטב לקראת קיץ.
אני 1.80
משקל 80 קילו
גיל18
א.ש בערך 16
איך אפשר לעבוד בתוכנית SS ויחד עם זאת לצאת עם גוף יפה ושכל האיזורים בגוף יהיו שריריים.
לדעתי A-B זאת תוכנית מעולה מכיוון שעובדים על כל שריר בנפרד ויש תרגיל לכל שריר.
לא כמו SS שעובדת על רגליים גב וחזה.
אשמח לקבל הסבר בכמה מילים איך SS עובדת על כל השרירים כמו A-B ומתעלה על A-B
אימון A:
חזה - דוחק בלי שיפוע 70 קילו 3X10 . שיפוע חיובי 50 קילו 3X10. שיפוע שלילי 70 קילו 3X10.
יד קידמית - מוט W בישיבה 40 קילו 8X3 , כפיפת מרפקים בישיבה משקולת יד-יד 20 קילו כל יד.
אימון B:
כתפיים+טרפזים - לא יודע איך קוראים לתרגילים
גב - חתירה בישיבה על הריצפה -מרים את כל המכשיר 114 קילו 3X8
יד אחורית - לאיודע איך קוראים לתרגילים
כל השאר אני לא יודע איך קוראים לתרגילים אז לא כתבתי משקלי עבודה
A-B שלישי מנוחה A-B שישי שבת מנוחה.
קראתי הרבה על SS..
אבל לא עובדים שם על יד קידמית, יד אחורית, כתפיים, טרפזים.
ובכל זאת כולם ממליצים עליה משום מה.
המטרה שלי היא להתחטב לקראת קיץ.
אני 1.80
משקל 80 קילו
גיל18
א.ש בערך 16
איך אפשר לעבוד בתוכנית SS ויחד עם זאת לצאת עם גוף יפה ושכל האיזורים בגוף יהיו שריריים.
לדעתי A-B זאת תוכנית מעולה מכיוון שעובדים על כל שריר בנפרד ויש תרגיל לכל שריר.
לא כמו SS שעובדת על רגליים גב וחזה.
אשמח לקבל הסבר בכמה מילים איך SS עובדת על כל השרירים כמו A-B ומתעלה על A-B
נערך לאחרונה:
