ייעוץ היפרטרופיה בתרגילי רגליים- עזרה קטנה

[fatless63]

אם הבנתי את סוגיית ההיפרטרופיה מהאתר, אז כדי ליצור היפרטרופיה ברגליים האם הסטים הבאים עונים לעקרונות של ההיפרטרופיה: סקוואט 5*5. על 5mr. אחר כך פשיטת ברכיים 3*12. לחיצת ברכיים 3* 12. ולחיצת רגליים 3*8 במשקל 8mr. לסיום. תודה

 

[Raz479]

לא הבנתי את השאלה שלך

 

[מר לטיסימוס]

אנחנו בפורום נוטים לדבר על התקדמות במשקלים, לא על גדילה, ולכן רוב התוכניות כאן מתמקדות בטווח שאמור לעזור לך להתאושש מאימון לאימון ולהעלות משקל (שיתרום לגדילה). הסטים שציינת לקוחים מתוכניות שונות, לא קשורות, עם מטרות שונות לגמרי.