ייעוץ שיפור תוצאת ?

[copper]

אני מיתעסק בריצה תחרותית למרחקים 10 קמ ועד מרתון,אני מקפיד על תזונה ,וויטמינים לפי מה שצריך לחזק,
קצת על עצמי:בן 32
גובה 167
משקל:57
אחוזי שומן :9
מקפיד על מישטר אימונים 7 פעמים בשבוע110-140[ קמ שבועיים]
עומד כרגע לקראת שיא העונה והמטרה המרכזית בעוד כחודש וקצת
מעוניין להגביר את הסיבולת ולרדת עוד 2-3 קילו בחודש
מה אוכל לקחת כדי לשפר את התהליך
[בעבר השתמשתי ,באפדרין,קלן]
תודה מראש

 

[-=ALX=-]

EPO(?)

מתוך עניין, איך התוצאות שלך?

 

[copper]

אני מדורג ב50 הראשונים בארץ בכל המקצים:
10 קמ אני עושה ב36 נמוך ומרתוך ב2:50
וeoזה לא ממריץ?

 

[adimenia]

EPO גורם להגברת ייצור תאי הדם האדומים מה שבתורו מגביר יכולת הנשיאה של חמצן מהריאות אל התאים (עקב ריבוי הימוגלובין) יותר חמצן חמצן לשריר יותר סיבות= תוצאות טובות יותר. הבעיה היא שזה חומר מסוכן
1. טעות במינון יכולה להרוג
2. ריבוי של תאי דם אדומים גורם למרקם צמיגי יותר של הדם מה שיכול להוביל לבעיות קרדיולוגיות (התקף לב)
3. זה לא חוקי ככה שאם אתם נבדקים יכולים לגלות את זה.

אני אישית חושב שזה ממש לא שווה את הסיכון בטח שלא בתחרויות ברמה ארצית.

 

[-=ALX=-]

תוצאות לא רעות. אני לא הייתי רציני לגבי epo.

עדי, איזה עוד דברים יכולים לשפר סבולת?

 

[adimenia]

אין בתחום הזה יותר מדי. אפדרין יכול לעזור. כל מה שמגביר אדרנלין ונורהאדרנלין.