שלום 😃
אני בן 16, הגובה שלי הוא - 1.74 ואני שוקל 56 קילו.
התחלתי עכשיו לקחת גיינר (serious progainer) והוא לקראת סיום ואז אני שוקל לקחת את ה serious 3000.
יש לי בעיה עם להרשם לחדר כושר אז אני מתאמן בבית, אני עושה מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ומשקולות.
השאלה שלי אם יש תכנית מסה שאני יכול לעשות בבית כי אני לא יודע עם אני אוכל לחזור לחדר כושר בשנה הקרובה ובנתיים אני עושה תרגילים "בסיסיים" (אני חושב כי אני לא מבין כלכך).
יש למישהו תכנית שהוא יכול להציע לי ?
תודה מראש לעוזרים ! 😃
אני בן 16, הגובה שלי הוא - 1.74 ואני שוקל 56 קילו.
התחלתי עכשיו לקחת גיינר (serious progainer) והוא לקראת סיום ואז אני שוקל לקחת את ה serious 3000.
יש לי בעיה עם להרשם לחדר כושר אז אני מתאמן בבית, אני עושה מתח, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ומשקולות.
השאלה שלי אם יש תכנית מסה שאני יכול לעשות בבית כי אני לא יודע עם אני אוכל לחזור לחדר כושר בשנה הקרובה ובנתיים אני עושה תרגילים "בסיסיים" (אני חושב כי אני לא מבין כלכך).
יש למישהו תכנית שהוא יכול להציע לי ?
תודה מראש לעוזרים ! 😃
