תמונה חודשיים בחיטוב - הערכת אחוז שומן

[Chicago]

זה פשוט לא יאמן כמה אני נראה אחרת במציאות מאשר בתמונות.....








[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/341/img1618s.jpg/]

[/URL]

 

[din]

לך על מאסה דחוף.. SS או לינארית

 

[Chicago]

לא רוצה מאסה אני אוהב ככה

 

[din]

עם תחטב לא ישאר הרבה...

 

[Chicago]

אל תדאג לי יהיה בסדר.. בכל מיקרה כמה % שומן אנשים

 

[adimenia]

11-12

 

[Chicago]

כן הרוב נשאר באיזור של הבטן מקווה שהאינטרוולים יעשו תעבודה

 

[MOONLight]

~11 א.ש

 

[Chicago]

עוד חודש אני מאמין אני כבר 10-9 עם המשטר הנוכחי

---------- התגובה התווספה ב 19:42 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:41 ----------

אינטרוולאים יעזרו לי באחוז שומן שאני נמצא כדי לרדת לחד סיפרתי ?

 

[MOONLight]

כן.

 

[HallucinogeN]

שמע אני לא יודע מה המטרות שלך - אבל בהנחה שהם בעיקר מראה (מה שהסקתי)
יש לך חוסר פרופורציה שמשקף את התכנית אימונים שלך. בעיקר הגב בפיגור ענק. אני מניח שבטח גם הרגליים.
מקדימה אתה נראה בסדר, מאחורה זה נראה מצחיק.
בסך הכל תוצאה יפה כדאי לשקול לשנות כיוון בסוף החיטוב.

בהצלחה

 

[Chicago]

דווקא על הגב אני עובד חזק אולי התמונה לא יצאה טוב נביא אחרת עובד עליו חזק בדדליפט ומתח עם משקל 5 סטים מקסימום חזרות ובנט אובר\חתירה עם דאמבלים
ולאיזה חוסר פרופורציה התכוונת?

 

[Chicago]

Uploaded with ImageShack.us

---------- התגובה התווספה ב 02:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:00 ----------


תגידו בדל פחממה לעשות העמסה כל שבוע או 9-10 ימים ?

 

[COSMOS]

Uploaded with ImageShack.us

---------- התגובה התווספה ב 02:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 01:00 ----------


תגידו בדל פחממה לעשות העמסה כל שבוע או 9-10 ימים ?

כל שבוע. תלוי גם כמה אירובי אתה משלב+גירעון קלורי.

 

[Chicago]

כרגע אני על גירעון קלורי של 500 לא כולל האירובי שאני עושה...
10 ספרינטים שלחצי דקה + 2דקות הליכה מנחה אחרי כל ספרינט.. ואז 25 דקות על האליפטיקל
יוצא לי בערך 55 דקות אירובי בכל אימון אני עושה את זה 6 פעמים בשבוע

 

[SweetBamba]

כרגע אני על גירעון קלורי של 500 לא כולל האירובי שאני עושה...
10 ספרינטים שלחצי דקה + 2דקות הליכה מנחה אחרי כל ספרינט.. ואז 25 דקות על האליפטיקל
יוצא לי בערך 55 דקות אירובי בכל אימון אני עושה את זה 6 פעמים בשבוע

יותר מידי לדעתי
אתה תיפצע

 

[Chicago]

אני בכלל בכיוון של שבוע הבא להעלות את זה ל 12 ספרינטים וחצי שעה אליפטיקל..
תאמת זה די קל לי אפילו אני בלי פחממות ביכלל אולי סוף יום על 10
לא ירדתי במשקלי עבודה בינתיים אולי ביגלל הקריאטין הוא עוזר לי ואני אפילו די מתחזק טיפה מוזר כן...

 

[edig85]

מה הייתה נקודת הפתיחה שלך כשהתחלת עם האימונים. יש איזושהי הערכה? משקל גוף? אחוזי שומן?

אני שואל כי גם המטרה שלי היא להראות פשוט חטוב ואני לא מחפש יותר מדי מסה וכוח ונראה שגם את בכיוון הזה פחות או יותר

 

[Chicago]

קלעת בומבה אני לא רוצה מאסה יותר ממה שיש עלי כרגע ככה אני אוהב אז אני פשוט רק מחטב
והייתי יותר שמן בבטן זה הכל עכשיו הבטן נראת אחרת הייתי 14-15 אחוז שומן ואחרי חודש וחצי ככה ירדתי ל 11 לפי מה שהחברה פה מעריכים אותי...

 

[edig85]

אני כרגע 1.73 שוקל 68 וגם רוב השומן בבטן. מעריך משהו כמו 13-14%.
בגלל זה עניין אותי כמה זמן לקח לך להגיע למצב כזה.
אחלה עבודה אחי