תמונה הערכת אחוז שומן

[edig85]

בן 26, משקל 68. 1.73
כרגע עובד על מסה מתכנן עוד חודש-חודשיים לחטב קצת.

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

[/URL][/IMG]

 

[Chicago]

13-14 תפציץ במאסה אל תפחד יש לך עוד זמן לחיטוב

 

[avivs]

אחי תן מאסה חזקה תחטב לקראת מרץ...
אאתה בסביבות ה13%~

 

[edig85]

תודה על התגובות. אני מתכנן להמשיך ולעלות במסה עד כמה שאני אצליח במשך חודשיים נוספים.

 

[Chicago]

כמה אתה אוכל תגיד ? זה לא נראה שאתה לוקח תתזונה ברצינות

 

[edig85]

כמה אתה אוכל תגיד ? זה לא נראה שאתה לוקח תתזונה ברצינות

דווקא כן.

אוכל משהו בין 2600-2700 קלוריות ביום
עשיתי בדיקת RMR באוהל חמצן ויצא לי שהRMR שלי הוא 2060 משהו כזה. עשיתי חישוב שביום של אימון זה יוצא משהו כמו 2200-2300.

מקפיד על 130 גרם חלבון. ופחמימה לפעמים יותר לפעמים פחות, לא נצמד לתפריט קבוע.

 

[COSMOS]

אני לא חושב שהייתי מוצא לנכון לחטב בשלב כזה מישם שאין כל כך מה לחטב, אתה צריך עוד מאסה, בחיטוב בשלב כזה אתה עלול לאבד את כל מה שהשגת עד כה.

 

[edig85]

אני לא חושב שהייתי מוצא לנכון לחטב בשלב כזה מישם שאין כל כך מה לחטב, אתה צריך עוד מאסה, בחיטוב בשלב כזה אתה עלול לאבד את כל מה שהשגת עד כה.

אני מחכה עד סוף ינואר , תחילת פברואר. אני מאמין שעד אז אני אעלה עוד איזה 3 קילו לפחות.