תוכנית SS , היא קיצור של Starting Strenght.
התוכנית מכוונת עצמה למתאמנים מתחילים (אני מניח שאתה יודע מה ההגדרה של מתחיל).
מטרת התוכנית: בניית מקס' כוח במינ' זמן.
כלומר, התוכנית מבוססת על עלייה קבועה במשקלים מאימון לאימון (תוך הקפדה על טכניקה),עד למיצוי התוכנית.
כך שבעצם, ניתן לצפות לשיפור ניכר בכוח ובמשקלי העבודה, כל זה כאמור תוך הקפדה על תזונה נכונה וראוייה לתוכנית מסה וכמו גם שינה מספקת שבעצם מייצרים התאוששות מקס' מאימון לאימון.
לקריאה נוספת:
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa/
אם אתה באמת רוצה ללמוד לעומק, קנה את הספר.
התוכנית מכוונת עצמה למתאמנים מתחילים (אני מניח שאתה יודע מה ההגדרה של מתחיל).
מטרת התוכנית: בניית מקס' כוח במינ' זמן.
כלומר, התוכנית מבוססת על עלייה קבועה במשקלים מאימון לאימון (תוך הקפדה על טכניקה),עד למיצוי התוכנית.
כך שבעצם, ניתן לצפות לשיפור ניכר בכוח ובמשקלי העבודה, כל זה כאמור תוך הקפדה על תזונה נכונה וראוייה לתוכנית מסה וכמו גם שינה מספקת שבעצם מייצרים התאוששות מקס' מאימון לאימון.
לקריאה נוספת:
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%d7%a9%d7%90%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%aa%d7%a9%d7%95%d7%91%d7%95%d7%aa/
אם אתה באמת רוצה ללמוד לעומק, קנה את הספר.
נק' מוניטין:
16,104
לא אמרתי לא לקרוא תספר אבל בסה"כ זה תוכנית אימונים (עד כמה שהיא מעולה וכנל התוכניות המשך כמו טקסס)ואם אתה בנאדם שיש לו טיפה נסיון בחדר כושר ויודע מה הוא עושה ומצלם סרטוני טכניקה ומעלה לביקורת אתה תסתדר הספרים זה יותר מעמיק לתוך כל התרגילים
