נק' מוניטין:
322
זה יוצא שבוע אחד 3 סטים לרגליים, שבוע אחד 6 סטים לרגליים
רגליים זו קבוצת שרירים גדולה וזה לא מספיק גירוי אפילו כדי להתקדם
שים לב שרק את הרגליים עושים כל אימון וככה זה צריך להיות
מה הקשר לחיצת חזה בשיפוע שהוספת? זה רק יכול לתקוע אותך בחזה בתכנית הזו
ותעשה תרגיל אחד לגב לא 2, אותו סיםור כמו החזה
הוספת תרגיל ליד אחורית מיותר בהחלט ואתה היד קדמית תעביר לאימון b (שזה גם מיותר אם אתה בהתחלה של התכנית)
בכל מקרה במתכונת שאתה עושה זה כבר לא נקראה ss. זו מוטצייה של ab
רגליים זו קבוצת שרירים גדולה וזה לא מספיק גירוי אפילו כדי להתקדם
שים לב שרק את הרגליים עושים כל אימון וככה זה צריך להיות
מה הקשר לחיצת חזה בשיפוע שהוספת? זה רק יכול לתקוע אותך בחזה בתכנית הזו
ותעשה תרגיל אחד לגב לא 2, אותו סיםור כמו החזה
הוספת תרגיל ליד אחורית מיותר בהחלט ואתה היד קדמית תעביר לאימון b (שזה גם מיותר אם אתה בהתחלה של התכנית)
בכל מקרה במתכונת שאתה עושה זה כבר לא נקראה ss. זו מוטצייה של ab
