ייעוץ האם אני במאזן קלורי שלילי?

[דניאל29]

הי,
גיל 30,בחורה.

סדר יום:
בוקר - חטיף אנרג'י שאייפ 99 קלו'/מעדן 0%

12:00- 2 פרוסות לחם קל , קוטג 3%/טונה,(בערך חצי קופסא:)) ירקות

14:00 - פרי

15:00- חטיף אנרג'י 99 קלוריות / מעדן 0%

17:30: אימון כח/ארובי

20:00 ארוחה חמה מורכב בד"כ מ: עוף/דג/ + חיטה/אורז מלא ..ובטח עוד איזה ירקות..
או - יש אופציה לקחת שייק חלבון במקום ארוחת ערב.
מה דעתכם?
טנקס..:120ag:

 

[Cobb]

אלא אם כן הארוחה בערב מורכבת מסיר שלם של אורז תוסיפי קלוריות והרבה, נראה כמו שלילי גבוה מדי.
בכל מקרה, תחשבי בדיוק את הכמויות במחשבון תזונה כמו גולינגו ותתאימי את זה ל-BMR + הוצאה קלורית באימונים.

 

[דניאל29]

..וואלה?
אני קצת מסתבכת עם חישובים האלה..:(

 

[alpha]

תקראי את המאמרים בפורטל איך להרכיב תפריט תזונה מתאים.. בלי לחשב אפילו נראה שאת באמת בגרעון שלילי גדול מידי !!

 

[מילניום]

זה לא גרעון זה רעבבבב

אין אפשרות לבנות תפריט ללא ספירת קלוריות

תכניבי את כל (קצת) המזון הזה למחשבון תזונה

 

[דניאל29]

תודה אנסה לבדוק איך לחשב איכשהו .😃
שבוע טוב!