נק' מוניטין:
502
להפסיק לעשות בנץ'? סוף העולם הגיע!! 2012!! 😈
אתה בטח חושב שזה התרגיל הכי טוב לפיתוח החזה נכון?! אז תן לי לחדש לך זה לא!!
נק' מוניטין:
502
נמק פרט והבא דוגמאות
ברצינות לא בהטרלה.
איזה תרגיל אתה מגדיר כהכי טוב לחזה מבחינתך (לפי תוצאות שאתה ראית)?
פרס עם דאמבלים עדיף מבחינת בנץ פרס. מכיוון שטווח התנועה גדול יותר. פרס בשיפוע שלילי עדיף מכיוון שהוא מגייס את כל החזה מאשר בנץ שמזניח טיפה את החלק העליון. בבנץ הסיכוי להפצע הגול יותר. רוב הפציעות הקשות נגרמו מבנץ פרס (קרעים מתיחות חזקות של גידים שלא לדבר על דלקות וכו) זה תרגיל שצריך להיזהר בוא מאוד.
גילוי נאות: אני גם נוהג לבצע את התרגיל הזה. זה פשוט לא התרגיל המרכזי אצלי. ואני מבצע אותו בזהירות ותמיד תמיד עם שמירה ותמיד עם עזרה בהוצאה מהראק.
http://ajs.sagepub.com/content/17/4/453.short
גילוי נאות: אני גם נוהג לבצע את התרגיל הזה. זה פשוט לא התרגיל המרכזי אצלי. ואני מבצע אותו בזהירות ותמיד תמיד עם שמירה ותמיד עם עזרה בהוצאה מהראק.
http://ajs.sagepub.com/content/17/4/453.short
חחח. אני אפילו לא מתכוון להגיב על השטות הזאת.
נק' מוניטין:
345
רגע רק שאני אבין בבנץ' שיפוע שלילי החזה העליון יותר פעיל מבנץ' שטוח?? (עד היום חשבתי שבנץ' שלילי נותן דגש על הקטע התחתון של החזה ;maeq )
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
לא חזה בשיפוע שלילי נותן דגש על כל החזה
- פותח/ת השרשור
- #18
יש לך הסבר למה שאמרת?
כי קצת לא הגיוני מה שאתה אומר כאן.
איך זה עובד על כל החזה יותר מבנץ' רגיל, כשהעבודה פה היא לכיוון סיבי השריר של החלק התחתון של שריר החזה?..יש מעט מאוד מאוד עבודה של החזה העליון אם בכלל.
אז אתה לא יודע איך לבצע את התרגיל. אם תביא את המוט טיפה יותר גבוה למרכז אז תבין על מה מדובר.
שרשורים דומים
