סרטון טכניקה פאוור קלין (פעם ראשונה)

[yakirdotan]

טוב אז זה הפאוור קלין הראשון שלי לפני זה לא עשיתי אז אני מאמין שיש כמה דברים לתקן
ובבקשה תתקנו מי שיודע והתנסה בתרגיל..

 

[Rasmalo]

קפיצה עם ידיים ישרות. לא ראיתי בכלל משיכה מהכתפיים. זה לא תרגיל חתירה.
מרפקים יותר גבוהים בראק פוזישן. תעמוד עם חזה מורם וגאה.

 

[yakirdotan]

אוקי אימון הבא אני יעבוד על מה שאמרת תודה!

 

[David2309]

משקיע יותר מידי כוח , תשתחרר קצת -נראה כאילו אתה מתוח .
תתקשר יותר למוט בסטארט ותנסה לעשות את זה יותר מהיר , להרים מרפקים כמה שיותר למעלה.

 

[yakirdotan]

משקיע יותר מידי כוח , תשתחרר קצת -נראה כאילו אתה מתוח .
תתקשר יותר למוט בסטארט ותנסה לעשות את זה יותר מהיר , להרים מרפקים כמה שיותר למעלה.

לא הכי הבנתי "משקיע יותר מידי כוח" מזאת אומרת?
וכן הייתי דיי מתוח חח פעם ראשונה אני לא רגיל לתרגיל ולהכי ידעתי את כל "החוקים" שלו...

אז מה שאתה אומר זה להשתחרר לבצע את התרגיל יותר מהר ולהעלות יותר מרפקים אוקי תודה רבה 😉
אני יעבוד על זה

עכשיו שאלה קטנה אני עכשיו ב fbw כי אני חוזר להתאמן ו fbw הכי טובה כרגע לצבור כוח בסיסי
הfbw בנויה רק ממורכבים השאלה שלי היא בפאוור קלין לבצע 3 סטים ל 3 או כמו בss חמש סטים לשלוש?

עוד משהו בפאוור קלין צריך לאחוז באחיזת hook נכון?

 

[David2309]

משקיע יותר מידי כוח זאת אומרת מתאמץ כאילו על המשקולת יש 100 קילו ולא 30 .. ואז התנועות יוצאות לך חדות מדי .

עריכה :
עכשיו ראיתי שאמרתי לך להתקשר למוט .. הוא לא יענה לך ..
אבל תתקרב אליו, זה יעזור לך יותר .

 

[yakirdotan]

משקיע יותר מידי כוח זאת אומרת מתאמץ כאילו על המשקולת יש 100 קילו ולא 30 .. ואז התנועות יוצאות לך חדות מדי .

עריכה :
עכשיו ראיתי שאמרתי לך להתקשר למוט .. הוא לא יענה לך ..
אבל תתקרב אליו, זה יעזור לך יותר .

אוקי אני יעבוד על זה למרות שנראה לי סתם הייתי מתוח קצת כי שוב פעם ראשונה לאט לאט אני יתרגל לתרגיל והוא יותר יזרום...

חחח "עכשיו ראיתי שאמרתי לך להתקשר למוט .. הוא לא יענה לך .." הבנתי להתקרב יותר
למרות שהוא היה צמוד אלי כמו בדדליפט...

ועוד משהו שמתי לב שהברכיים שלי עוברות את קו הכתפיים זה בסדר? או שזה לא טוב?
ואם לא אז איך לסדר את זה?