ייעוץ כמה שאלות של מתחילים

[tchvi5]

אני בן 15 170ס"מ שוקל 66.5.
מתאמן 4 חודשים.
1. רציתי לדעת כמה עוד אני צריך לעלות במשקל כדי שיהיה לי גוף יפה? (שרירי, אבל לא ממש ממש ממש שרירי.)
2. עליתי 6 קילו מתחילת האימונים, זה בסדר?
3. אחרי שאני אסיים עם המסה ואני אתחיל חיטוב, אז אני אוכל עוד לעלות במשקלים במכונות או שאני אשאר עם אותו משקל? (כי יש מכשירים שאני עושה בהם נגיד 43 (חזה) וכאלה של 18 קילו (יד אחורית)

 

[SweetBamba]

1.זה תלוי בהמון גורמים ואין תשובה חד משמעית חלק מהגורמים הם א.ש,הנוזלים שתספח,באיזה תקופה תהיה (חיטוב\מאסה) וכ'ו
2.כן
3.בתור מתאמן מתחיל אתה תוכל להתחזק בזמן חיטוב,אבל תפסיק לעשות ותעבור לחופשיות

 

[vinhzz]

43 קילו או חזרות?
הייתי ממליץ לך להתחיל להרים הכי הרבה שאתה יכול 8 חזרות וסטים כמובן בישביל לישמור על הגמישות תעשה גם הרבה שכיבות סמיכה לפני אימון וגם אחרי אימון 20x3 לפני ואחרי אימון וגם תתמתח בין הסטים כדי שלא ייתפס לך הגוף מדי פעם כמובן
ותתחיל לאכול

 

[SweetBamba]

43 קילו או חזרות?
הייתי ממליץ לך להתחיל להרים הכי הרבה שאתה יכול 8 חזרות וסטים כמובן בישביל לישמור על הגמישות תעשה גם הרבה שכיבות סמיכה לפני אימון וגם אחרי אימון 20x3 לפני ואחרי אימון וגם תתמתח בין הסטים כדי שלא ייתפס לך הגוף מדי פעם כמובן
ותתחיל לאכול

למה שכיבות סמיכה?

 

[HaMBurGer]

למה שכיבות סמיכה?

הארדקור אחי.... שמעתי שלא יהיה לי שומן עם זה;ssagsz