ייעוץ בדיקת טכניקה סקוואט

[AnaRhisT]

בדיקת טכניקה, סקוואט.
נתונים :
גובה : 1.78
משקל גוף : 80
גיל : 17

הערה חשובה : אם הסירטון "הפוך" תעברו לאיכות וידאו של 480p וזה הסתדר.

משקל עבודה 90ק"ג :

 

[AnaRhisT]

UP מישהו?

 

[Rasmalo]

נראה מצוין בעיני. חייב לציין לטובה את הסיום של התנועה עם התחת, לא דבר שרואים הרבה, אבל חשוב ליציבה נכונה.
​

 

[AnaRhisT]

נראה מצוין בעיני. חייב לציין לטובה את הסיום של התנועה עם התחת, לא דבר שרואים הרבה, אבל חשוב ליציבה נכונה.
​

לא יודע למה, אבל נתת לי מוטיבציה 😃
שמתי לב שבחלק מן החזרות המוט לא עולה ישר, איך אפשר לתקן את זה? והאם זה בסדר(כי בעיקרון החלק היותר חשוב זה שהמוט ירד בקו ישר)? ולמה זה קורה?

 

[SweetBamba]

נראה כאילו חסר קצת עומק אני לא אשקר

 

[Cygnus]

בחלק מהחזרות העומק גבולי או חסר.

 

[AnaRhisT]

בחלק מהחזרות העומק גבולי או חסר.

אוקיי, חוץ מזה כל השאר בסדר? יש עוד משהו שצריך לתקן?
ועוד דבר, אחרי ה90 סקוואט הזה מיום חמישי שעבר התחיל לכאוב לי הגב עד היום, אתמול בערב התחיל לכאוב קצת פחות ועכשיו קצת יותר טוב, אבל עדיין אני מרגיש שהשרירים בגב כואבים לי. האיזור הוא בין אמצע הגב לגב תחתון.. איפה ששמים את החגורה..

 

[mojomj]

גם לי היו כאבים באותו האזור בדיוק. זה כנראה בגלל העומס משקל על הזוקפים של הגב בזמן שאתה מתרומם למעלה. לי זה עבר אחרי 3 ימים

 

[AnaRhisT]

הבנתי.

בדיקת טכניקה של HB


חוץ מהקטע שאני גולש קדימה (אגב איך מסדרים את זה? כי המשקל ממש כבד ואני מרגיש שאני נופל קדימה - אני הרמתי חזה וזה לא כל כך עזר..)
מה עוד צריך לתקן? דגשים? תודה!

 

[Cygnus]

עוד פעם HB? אתה מקרה אבוד לגמרי.

 

[OverPower]

עוד פעם HB? אתה מקרה אבוד לגמרי.

LOL

 

[AnaRhisT]

עוד פעם HB? אתה מקרה אבוד לגמרי.

אני חוזר ל LB :stop:;susss

 

[Ohad]

ברור שיכאב לך הגב... שים לב שברגע שאתה מכניס את התחת יותר מידי הגב התחתון שלך יוצר מעקם... סוג של הקשתה.
ואז כשאתה עולה אתה מיישר את ההקשתה ועם 90 קילו (אני בטוח שאתה מבין ).
פשוט תישאר קצת קדימה...
אני לא מומחה סקוואט ואפילו לא בטוח שאני עושה נכון אבל גם לי היו כאבים שעברו...
פשוט תנסה שהגב ישאר באותה פוזיציה לאורך התרגיל.
ושהתנועה תבוא מהרגליים ולא מהגב ...