נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
שלום רב
אני רואה שרוב החבר'ה כאן עושים סקוואטים מאוד כבדים (100 קילו אמור להחשב טירוף לא?) ואני תוהה לגביי המשקלים שלי...
משקל: 70.8
גובה: 1.71
גיל: 19
אחוז שומן: ~14
בנצ' פרס: 82 ק"ג לשמינייה (אני דיי בטוח שבסט הראשון לאחר חימום טוב אני יכול גם 90 לשמינייה)
מתח: 4X10, עם 10 קילו ומנוחה קצרה (דקה) - קשה רצח
סקוואט: כרגע קצת בבעייה עם הגב מהתרגיל, מתאמן על סקוואטים של 60 ק"ג ל-6 חזרות - תכלס, יכול ~75 ק"ג ל6 חזרות.
הערות: כרגע אני בחיטוב (עושה אותו יחסית "שמרני" - יורד ~300 גר' בשבוע), ומתאמן יחסית הרבה (מגיע במקור מענף הטריאתלון): ריצה 37 ק"מ בשבוע, שחייה 6.5 ק"מ בשבוע ו-3 אימוני FBW בשבוע (של 23 סטים - 4 בנצ' פרס, 4 סקוואט, 4 מתח, 4 בטן, 4 כתפיים ו-3 יד קדמית\אחורית - כל פעם יד אחרת. עובד בטווח חזרות של 6-8).
אני משער שהרגליים יחסית חלשות בגלל שהן מתאוששות מעט יחסית, אבל אלו היו גם משקלי העבודה שלי לפני שחזרתי לרוץ, גם כשהתאמנתי רק בחדר כושר.
מה גם שבסקוואטים לפעמים אני מרגיש יותר את הגב העליון מתעייף מאשר את הרגליים.
האם הכל תקין?
אני רואה שרוב החבר'ה כאן עושים סקוואטים מאוד כבדים (100 קילו אמור להחשב טירוף לא?) ואני תוהה לגביי המשקלים שלי...
משקל: 70.8
גובה: 1.71
גיל: 19
אחוז שומן: ~14
בנצ' פרס: 82 ק"ג לשמינייה (אני דיי בטוח שבסט הראשון לאחר חימום טוב אני יכול גם 90 לשמינייה)
מתח: 4X10, עם 10 קילו ומנוחה קצרה (דקה) - קשה רצח
סקוואט: כרגע קצת בבעייה עם הגב מהתרגיל, מתאמן על סקוואטים של 60 ק"ג ל-6 חזרות - תכלס, יכול ~75 ק"ג ל6 חזרות.
הערות: כרגע אני בחיטוב (עושה אותו יחסית "שמרני" - יורד ~300 גר' בשבוע), ומתאמן יחסית הרבה (מגיע במקור מענף הטריאתלון): ריצה 37 ק"מ בשבוע, שחייה 6.5 ק"מ בשבוע ו-3 אימוני FBW בשבוע (של 23 סטים - 4 בנצ' פרס, 4 סקוואט, 4 מתח, 4 בטן, 4 כתפיים ו-3 יד קדמית\אחורית - כל פעם יד אחרת. עובד בטווח חזרות של 6-8).
אני משער שהרגליים יחסית חלשות בגלל שהן מתאוששות מעט יחסית, אבל אלו היו גם משקלי העבודה שלי לפני שחזרתי לרוץ, גם כשהתאמנתי רק בחדר כושר.
מה גם שבסקוואטים לפעמים אני מרגיש יותר את הגב העליון מתעייף מאשר את הרגליים.
האם הכל תקין?
