שלום.
אני אתחיל מזה שאני בן 17 וחצי מתאמן כבר כמעט 4 חודשים מסה, עליתי מסה נכבדת מאוד, בעיקר בשרירים הגדולים רגליים וגב.
אני הגעתי למסקנה בזמן האחרון שאני פשוט לא אוהב את זה, יש לי רגליים גדולות וגב רחב ושניהם מוגזמים ביחס לשאר הגוף, ואני פשוט לא אוהב את הצורה הזאת, אני נראה כמו מישהו מגודל והשאיפה שלי זה גוף אתלטי.
אני לא בודיבילדר ולא מתאמן כדי להתחרות ולכן אני מאמין שאני צריך להיראות איך שאני אוהב ולא לפי סטנדרט מסויים אז בבקשה לא לקטול אותי על זה.
חשבתי לעבור מAB לFBW כאשר אני מוריד גב ורגליים מהתוכנית. (אולי תרגיל אחד לגב בשביל לשמור על איזון), לעוד חודשיים מסה ואז עד סוף החיטוב, אחרי זה נראה איך נמשיך.
אפשר באימון אחד לעשות חזה, יד אחורית, כתף, יד קדמית, בטן, טרפזים?
איזה כמות של סטים לשריר כדי לעבוד בתוכנית כזאת בשביל גדילת שריר מקסימלית?
עבודה על הרגליים בלג פרס עם משקל נמוך (50 קילו) או סקוואט בלי משקל לטווח חזרות של 30-40 ל4-5 סטים יביאו לי מסת שריר מסויימת? או שזה יהיה נטו סיבולת ואולי אפילו צורה יפה יותר? כי עד עכשיו עבדתי עם לג פרס משקל כבד (250-300) ל5-7 והרגליים גדלו בצורה מטורפת שזה נראה כבר מוגזם לטעמי.
מה לעשות? עצות בבקשה.
תודה רבה וחג שמח
---------- התגובה התווספה 27-12-2011 ב 20:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה 26-12-2011 ב 23:48 ----------
אשמח לייעוץ בעניין, תודה 😃
אני אתחיל מזה שאני בן 17 וחצי מתאמן כבר כמעט 4 חודשים מסה, עליתי מסה נכבדת מאוד, בעיקר בשרירים הגדולים רגליים וגב.
אני הגעתי למסקנה בזמן האחרון שאני פשוט לא אוהב את זה, יש לי רגליים גדולות וגב רחב ושניהם מוגזמים ביחס לשאר הגוף, ואני פשוט לא אוהב את הצורה הזאת, אני נראה כמו מישהו מגודל והשאיפה שלי זה גוף אתלטי.
אני לא בודיבילדר ולא מתאמן כדי להתחרות ולכן אני מאמין שאני צריך להיראות איך שאני אוהב ולא לפי סטנדרט מסויים אז בבקשה לא לקטול אותי על זה.
חשבתי לעבור מAB לFBW כאשר אני מוריד גב ורגליים מהתוכנית. (אולי תרגיל אחד לגב בשביל לשמור על איזון), לעוד חודשיים מסה ואז עד סוף החיטוב, אחרי זה נראה איך נמשיך.
אפשר באימון אחד לעשות חזה, יד אחורית, כתף, יד קדמית, בטן, טרפזים?
איזה כמות של סטים לשריר כדי לעבוד בתוכנית כזאת בשביל גדילת שריר מקסימלית?
עבודה על הרגליים בלג פרס עם משקל נמוך (50 קילו) או סקוואט בלי משקל לטווח חזרות של 30-40 ל4-5 סטים יביאו לי מסת שריר מסויימת? או שזה יהיה נטו סיבולת ואולי אפילו צורה יפה יותר? כי עד עכשיו עבדתי עם לג פרס משקל כבד (250-300) ל5-7 והרגליים גדלו בצורה מטורפת שזה נראה כבר מוגזם לטעמי.
מה לעשות? עצות בבקשה.
תודה רבה וחג שמח
---------- התגובה התווספה 27-12-2011 ב 20:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה 26-12-2011 ב 23:48 ----------
אשמח לייעוץ בעניין, תודה 😃
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
