ייעוץ שילוב גיינר בתפריט

[NoPainNoGain]

אשמח אם תעזרו לי לשלב גיינר בתפריט שלי,

הגיינר שהזמנתי Dymatize Elite קרם עוגיות.
והתפריט שלי זה,

ארוחה 1

• 1.5 כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם\ חצי כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 2 כוסות חלב\ 1 קוטג' 3 % \ 2 גביעי יוגורט 1.5%
• כף חמאת בוטנים

ארוחה 2

• פיתה
• גביע קוטג' \ טונה (בשמן)\ טונה (במים) + כף טחינה
• ירקות
ארוחה 3
• 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוחי אדמה אפויים
• 150 חזה עוף\ הודו מבושל\דג
• סלט ירקות+ כף שמן זית

ארוחה 4

• 2 מנות פרי

אחרי אימון

• 3 פרוסות לחם לבן\ פיתה \ לחמניה גדולה\ 1.5 סקופ סוכר ענבים
• סקופ חלבון \ קופסת טונה \5 פרוסות פסטרמה\2 דנונה 0-1.5%

ארוחה 5

• 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\ קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוח אדמה אפויים
• 150 חזה עוף\ הודו מבושל\ דג
• סלט ירקות+ כף שמן זית

ארוחה 6

•כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם
• 14 שקדים\ 4 אגוזי מלך
• יוגורט 1.5 %\ כוס חלב 1% \ 0.5 גביע קוטג' 3%

סה"כ

קלוריות: 3000~
פחמימה: 380 גרם
חלבון: 205 גרם
שומן: 72 גרם

הנציג מכירות אמר שאני יקבל תוך 48 שעות, אז אני רוצה לסדר את התפריט עד אז, מקווה שתעזרו לי

נ.ב, 460 שקל זה מחיר טוב למוצר? + שייקר מקצועי מתנה -_- ..

עריכה: מי שלא הבין אני רוצה לוותר על ארוחות ולהכניס גיינר במקומן.
ד"א מי שמכיר את הגיינר, מומלץ להשתמש בחצי מנה או במנה שלמה?
אשמח גם לקבל עצות לשימוש בגיינר וכו' 😃

 

[COSMOS]

למה להוציא ים כסף על גיינר במקום לאכול כמו בנאדם? :🙁
זה לא משנה מתי או איך אתה מכניס את הגיינר העיקר שתכניס אותו.

 

[NoPainNoGain]

כי אני מרגיש הרבה כבדה אחרי שאני אוכל הרבה על גבול הקיא.
ואת זה אני יודע, אני רוצה לדעת על איזה ארוחות כדאי לוותר ובמקומן להכניס גיינר.

 

[Cobb]

"שייקר-מקצועי" = חתיכת פלסטיק שאחרי 2 סקופים נהרסת ומתחילה לדלוף מכל החורים.

תוריד את ה-3 פרוסות לחם + שייק חלבון אחרי אימון + הכוס קורנפלקס בערב וזה אמור להספיק.

 

[NoPainNoGain]

כן גם אני התבדחתי על זה שהוא אמר שזה מקצועי חחח חויינה 😃
אז להוריד את הקורנפלקס וה 3 פרוסות לחם / אורז.. ?

 

[Cobb]

כן גם אני התבדחתי על זה שהוא אמר שזה מקצועי חחח חויינה 😃
אז להוריד את הקורנפלקס וה 3 פרוסות לחם / אורז.. ?

כן.

 

[NoPainNoGain]

יש לי הרגשה שצריך להוריד עוד משהו כי זה רק פחמימות וקלוריות ואני לא בטוח שזאת גם הכמות במנ
אפשר להוריד גם קופסאת טונה אולי?

עריכה: אפשר גם להוריד 2 כוסות חלב כי הגיינר אם 2 כוסות חלב לא?

 

[מדוזה]

יש לי גם את הגיינר שלהם השאלה אם יש לך את הסופר מאס או לא , שלי זה הגיינר שכל מנה מכילה 600 קלוריות ו55 גרם חלבון , אז קודם לגבי זה שאמר שאתה זורק על זה ים כסף , תראה לי ארוחה שקלה להכנה שמכילה 600 שקל ומכילה 55 גרם חלבון וטעימה בסביבות ה14 שקל שאפשר לאכול כל יום ?

לדעתי תיקח את כל המנה במקום הארוחה שהכי קשה לך לאכול .

 

[NoPainNoGain]

כן יש לי את ה 600 קלוריות, DYMATIZE ELITE

ד"א איזה ריח הוא עושה לי בחדר חח אני מת לנסות כבר אבל אני מתחיל ממחר :(
אין לי ארוחות קשות, אני לא ממש מצליח להבדיל אבל אחרי כמעט כל ארוחה אני מרגיש כבד, אין לי הסבר לזה חח

חשבתי להוריד את הארוחה החמישית או את הארוחה אחרי אימון ב
יגלל הטונה אני על גבול הלהקיא, נמאס לי כבר מהטעם של הטונה :/ (אני אוכל אותה אם מים חח)

 

[legshooter]

שייקר "מקצועי" זה בדיחה וביזבוז כסף. אלו 2 האגורות שלי 😃

 

[SPF]

כן יש לי את ה 600 קלוריות, DYMATIZE ELITE

ד"א איזה ריח הוא עושה לי בחדר חח אני מת לנסות כבר אבל אני מתחיל ממחר :(
אין לי ארוחות קשות, אני לא ממש מצליח להבדיל אבל אחרי כמעט כל ארוחה אני מרגיש כבד, אין לי הסבר לזה חח

חשבתי להוריד את הארוחה החמישית או את הארוחה אחרי אימון ב
יגלל הטונה אני על גבול הלהקיא, נמאס לי כבר מהטעם של הטונה :/ (אני אוכל אותה אם מים חח)

אז תאכל אותה בשמן, הנה רעיון.

 

[adimenia]

אתה מרגיש כבד כי כנראה הרגישות שלך לאינסולין לא טובה. ואתה אוכל יותר מדי פחמימות פשוטות. אני הייתי מוותר על הגיינר ומסדר את התפריט

 

[NoPainNoGain]

אוקיי זאת נקודה.

הכוונה היא שההתנגדות לאינסולין או הרגישות לא טובה? תסביר בבקשה.
איך לסדר את התפריט, ובכל זאת מה אם הגיינר כבר קניתי..

ובקשר לטונה, אני אוכל טונה בשמן אבל אם כוס מים בצד חח

 

[SweetBamba]

תפריט שערוריה למאסה
המון טעויות לדעתי...
למה יוגורטים 1.5%?-גם יקר,גם מגעיל וגם משביע. אתה יורה לעצמך פעם אחת בבטן פעם אחת בכיס ופעם אחת בגרון באותו מוצר
תאכל טונות בשמן כמו שאמרו פה במקום במים
אתה מרגיש מפוצץ כי אתה אוכל לדעתי יותר מידי דברים שישביעו אותך כמו אורז ,חזה עוף,ירקות.
במקום חזה עוף,אתה יכול לאכול בשר טחון
את הפרוסות תחליף תמיד בפיתות
חלב דל שומן?להעיף מהתפריט ומהר
205 גרם חלבון אני דיי בטוח זה יותר מידי למשקל שלך
אל תקנה גיינר,פשוט תאכל דברים יותר עטירי קלוריות ותראה איך אתה עולה בצ'יק.חבל על הכסף שלך

 

[NoPainNoGain]

תפריט שערוריה למאסה
המון טעויות לדעתי...
למה יוגורטים 1.5%?-גם יקר,גם מגעיל וגם משביע. אתה יורה לעצמך פעם אחת בבטן פעם אחת בכיס ופעם אחת בגרון באותו מוצר
תאכל טונות בשמן כמו שאמרו פה במקום במים
אתה מרגיש מפוצץ כי אתה אוכל לדעתי יותר מידי דברים שישביעו אותך כמו אורז ,חזה עוף,ירקות.
במקום חזה עוף,אתה יכול לאכול בשר טחון
את הפרוסות תחליף תמיד בפיתות
חלב דל שומן?להעיף מהתפריט ומהר
205 גרם חלבון אני דיי בטוח זה יותר מידי למשקל שלך
אל תקנה גיינר,פשוט תאכל דברים יותר עטירי קלוריות ותראה איך אתה עולה בצ'יק.חבל על הכסף שלך

אני לא מומחה גדול בתזונה והקטע של המחיר אף פעם לא עניין אותי כי לא אני קונה את האוכל, אבל באמת נקודה למחשבה.

תעזור לי לסדר אותו / לשכתב, ואני צריך לשלב את הגיינר כי קניתי כבר.
חצי מנה זה 300 קלוריות לא ממש הרבה (קניתי את האלייט, לא סופר מאס)

עריכה:

בקשר לחלב, אני שותה 3%, אחוז אחד מסריח..
בקשר ליוגורט אני אוהב 1.5%, ה3 סמיך מידיי ולא ממש טעים אני יותר אוהב 1.5%, בקשר למחיר :(
את הפרוסות לחם אני לא אוכל חחח אני אוכל פיתות ולחמניות ואורז.
טונה אני אוכל בשמן מאז ומתמיד.. פשוט הטעם כבר נדבק ללשון..

וכמו שאמרתי קניתי כבר את הגיינר ואין סיבה למכור, מה גם אני רוצה להשתמש בו.

 

[adimenia]

אוקיי זאת נקודה.

הכוונה היא שההתנגדות לאינסולין או הרגישות לא טובה? תסביר בבקשה.
איך לסדר את התפריט, ובכל זאת מה אם הגיינר כבר קניתי..

ובקשר לטונה, אני אוכל טונה בשמן אבל אם כוס מים בצד חח

מה הנתונים שלך בכלל? גובה גיל משקל?

 

[NoPainNoGain]

184
84
17

 

[SweetBamba]

אני לא מומחה גדול בתזונה והקטע של המחיר אף פעם לא עניין אותי כי לא אני קונה את האוכל, אבל באמת נקודה למחשבה.

תעזור לי לסדר אותו / לשכתב, ואני צריך לשלב את הגיינר כי קניתי כבר.
חצי מנה זה 300 קלוריות לא ממש הרבה (קניתי את האלייט, לא סופר מאס)

עריכה:

בקשר לחלב, אני שותה 3%, אחוז אחד מסריח..
בקשר ליוגורט אני אוהב 1.5%, ה3 סמיך מידיי ולא ממש טעים אני יותר אוהב 1.5%, בקשר למחיר :(
את הפרוסות לחם אני לא אוכל חחח אני אוכל פיתות ולחמניות ואורז.
טונה אני אוכל בשמן מאז ומתמיד.. פשוט הטעם כבר נדבק ללשון..

וכמו שאמרתי קניתי כבר את הגיינר ואין סיבה למכור, מה גם אני רוצה להשתמש בו.

הנק' זה להפסיק לקנות יוגורט! זה הדבר הכי מיותר שיש הים בסופרים ואתה בעצם משלם יותר כדי לאכול פחות....

 

[NoPainNoGain]

אז מה לקנות במקום?

יש לך אולי תפריט אחר יותר קל למסה? שתואם את הנתונים שלי? ומאפשר לשלב בו גיינר..

 

[netanel151]

יש לי גם את הגיינר שלהם השאלה אם יש לך את הסופר מאס או לא , שלי זה הגיינר שכל מנה מכילה 600 קלוריות ו55 גרם חלבון , אז קודם לגבי זה שאמר שאתה זורק על זה ים כסף , תראה לי ארוחה שקלה להכנה שמכילה 600 שקל ומכילה 55 גרם חלבון וטעימה בסביבות ה14 שקל שאפשר לאכול כל יום ?

לדעתי תיקח את כל המנה במקום הארוחה שהכי קשה לך לאכול .

2 קופסאות טונה+לחמניה 50 גרם= 620 קלוריות ו77 גרם חלבון=כ-11 שקלים
250 גרם חזה עוף+3 ביצים קשות= 550 קלוריות ו-82 גרם חלבון=כ-8 שקלים
קופסה קוטג'+ קופסה טונה+לחמנייה 50 גרם= 576 קלוריות ו65 גרם חלבון=כ-11 שקלים.
וחוץ מזה קצת יותר כיף לאכול פורסה קטנה או חזה עוף טוב ככה מפנק מאשר לשתות שייק שהטעם שלו נמאס לך אחרי 3 שימושים.