ייעוץ שילוב גיינר בתפריט

[NoPainNoGain]

אשמח אם תעזרו לי לשלב גיינר בתפריט שלי,

הגיינר שהזמנתי Dymatize Elite קרם עוגיות.
והתפריט שלי זה,

ארוחה 1

• 1.5 כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם\ חצי כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 2 כוסות חלב\ 1 קוטג' 3 % \ 2 גביעי יוגורט 1.5%
• כף חמאת בוטנים

ארוחה 2

• פיתה
• גביע קוטג' \ טונה (בשמן)\ טונה (במים) + כף טחינה
• ירקות
ארוחה 3
• 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוחי אדמה אפויים
• 150 חזה עוף\ הודו מבושל\דג
• סלט ירקות+ כף שמן זית

ארוחה 4

• 2 מנות פרי

אחרי אימון

• 3 פרוסות לחם לבן\ פיתה \ לחמניה גדולה\ 1.5 סקופ סוכר ענבים
• סקופ חלבון \ קופסת טונה \5 פרוסות פסטרמה\2 דנונה 0-1.5%

ארוחה 5

• 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\ קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוח אדמה אפויים
• 150 חזה עוף\ הודו מבושל\ דג
• סלט ירקות+ כף שמן זית

ארוחה 6

•כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם
• 14 שקדים\ 4 אגוזי מלך
• יוגורט 1.5 %\ כוס חלב 1% \ 0.5 גביע קוטג' 3%

סה"כ

קלוריות: 3000~
פחמימה: 380 גרם
חלבון: 205 גרם
שומן: 72 גרם

הנציג מכירות אמר שאני יקבל תוך 48 שעות, אז אני רוצה לסדר את התפריט עד אז, מקווה שתעזרו לי

נ.ב, 460 שקל זה מחיר טוב למוצר? + שייקר מקצועי מתנה -_- ..

עריכה: מי שלא הבין אני רוצה לוותר על ארוחות ולהכניס גיינר במקומן.
ד"א מי שמכיר את הגיינר, מומלץ להשתמש בחצי מנה או במנה שלמה?
אשמח גם לקבל עצות לשימוש בגיינר וכו' 😃

 

[NoPainNoGain]

תאמת אחי, חזה עוף וטונה כבר יבש בפה..
נראה לי שאני יותר יהנה מהשייק והבדל של 3 שקל לא קריטי..

 

[מדוזה]

2 קופסאות טונה+לחמניה 50 גרם= 620 קלוריות ו77 גרם חלבון=כ-11 שקלים
250 גרם חזה עוף+3 ביצים קשות= 550 קלוריות ו-82 גרם חלבון=כ-8 שקלים
קופסה קוטג'+ קופסה טונה+לחמנייה 50 גרם= 576 קלוריות ו65 גרם חלבון=כ-11 שקלים.
וחוץ מזה קצת יותר כיף לאכול פורסה קטנה או חזה עוף טוב ככה מפנק מאשר לשתות שייק שהטעם שלו נמאס לך אחרי 3 שימושים.

לאכול 2 קופסאות טונה + 50 גרם לחמניה לדעתי זאת ארוחה קשה יותר ובטח בלתי נסבלת אם זה יום יום וזה בסה"כ חיסכון של 3 שקל .

250 גרם חזה עוף + 3 ביצים קשות , בגיינר יש 50 קלוריות יותר וגם עדיין ה250 גרם חזה עוף וה-3 ביצים זה לא פשוט להכנה , בטח לא שאתה הולך לעבודה ואין לך מקום להכין .

קופסה קוטג' + קופסה טונה + לחמניה - גם חיסרון של קלוריות (24) וגם זאת לא ארוחה קלה לאכילה ...

הגיינר זה דבר מעולה , זה ממש לא הוצאה כספית אם מחשבים את זה נכון , קל מאוד להכנה , קל מאוד להכניס לגוף והכי חשוב שזה טעים ואפשר לשתות את זה יום יום .

 

[netanel151]

כן רק חבל שאתה לא יודע באמת מה ששמים לך וכל הארוחות שאמרתי יש להם יתרון בחלבון חבל שבחרת לא להתייחס.
ואוכל זה דבר שפשוט כיף לאכול במקום לשתות איזה שייק שהטעם שלו נמאס עלייך אחרי שלוש פעמים..