ייעוץ ארבעה שאלות על SS

[hai]

שלום אני מתאמן כמה שבועות SS ויש לי כמה שאלות:
1 אני מתאמן בבית ואני א יכול לזרוק את המוט בדדליפט בגלל הציוד אפשרי לעשות את הדדליפט
עם חזרה עד לרצפה?
2 אני אוכל בסביבות 3700 קלוריות עם 180 גר חלבון הגובה הוא 193 ומשקל 93 זה בסדר?
3זה בסדר שהאימונים מתחלקים כך A (סקווט בנץ דדליפט)
B (סקווט פרס bor)
4 זה הגיוני שאי עושה סקווט 70 ובנץ רק 40 ?

תודה לעוזרים!

 

[Gilh4]

1. יש איזה שטיח כזה מיוחד שאתה יכול לקנות שסופג את המכה
2. כן זה סביר ממה שנראה לי הייתי ממליץ לך להוסיף עוד כי אני הייתי אוכל 3700 קלוריות על גובה 1.74 ומשקל 55 חח
3. כן זה מעולה
4. כן סקוואט אמור להיות יותר משקל מבנץ'

 

[hai]

כמה אמור לעלות שטיח כזה וזה לא יפגע במוט מתברג?
לכמה קלוריות אני אמור להגיע ? וכמה גר חלבון בלי קשר התזונה שלי דיי מגוונת

 

[Cygnus]

ממתי לעזאזל זורקים את המוט לרצפה בדדליפט? תחזיר אותו לרצפה כמו בן אדם. למשטחים שבירים כמו קרמיקה אתה כן תצטרך לשים איזהו משטח מרכך בלי קשר.

12. כן זה סביר ממה שנראה לי הייתי ממליץ לך להוסיף עוד כי אני הייתי אוכל 3700 קלוריות על גובה 1.74 ומשקל 55 חח

מה להוסיף עוד? עדיף לא לדבר שטויות.

כמה אמור לעלות שטיח כזה וזה לא יפגע במוט מתברג?
לכמה קלוריות אני אמור להגיע ? וכמה גר חלבון בלי קשר התזונה שלי דיי מגוונת

יש לך תפריטים מומלצים לדוגמא בפורטל המאמרים, אתה יכול ללכת לפיהם. כל עוד אתה מתקדם במשקלי העבודה כל אימון ואתה עולה במשקל הגוף משבוע לשבוע, אתה אוכל מספיק.

 

[Gilh4]

מה להוסיף עוד? עדיף לא לדבר שטויות.

מי דיבר שטויות יעצתי לו להוסיף עוד קלוריות.. לדעתי זה לא מספיק 😳

 

[Cygnus]

למה לא מספיק?

 

[hai]

יש מעט שיפור במשקל של הגוף אז לא ניראה לי שצריך יותר קלוריות אל נגיד והכל ימשיך כמו שצריך ואני אסיים את האימון בעוד שלוש וחצי - ארבע חודשים כמה אני אמור לעלות במשקל בכללי וכמה במאסה רזה ?

ובקשר לדדליפט ראיתי אנשים שאחרי שהם עולים הם ״זורקים״ כמו בפאוורקלין

 

[Gilh4]

למה לא יותר? לא כתבתי שזה לא מספיק כתבתי שאני ממליץ להוסיף יותר זה הכל

 

[KD2]

כל מי שמאמן במכון ממוצע בארץ מוריד בשליטה גם את הDL וגם את הPC שלו.

 

[hai]

זהו שגם אני מוריד בשליטה אך חשבתי שאני טועה טוב לדעת שלא .
ובלי קשר כמו ששאלתי קודם בהנחה שהכל עובד כמו שצריך ובעוד שלושה וחצי-ארבעה חודשים אני אסיים את התוכנית כמה אני אמור לשקול מבחינה של מאסה כוללת וכמה קג אני יעלה במאסה רזה במקרה של גנטיקה והכל נורמאלית ?

 

[leftyland]

מי דיבר שטויות יעצתי לו להוסיף עוד קלוריות.. לדעתי זה לא מספיק 😳

למה לא יותר? לא כתבתי שזה לא מספיק כתבתי שאני ממליץ להוסיף יותר זה הכל

אתה סגור על עצמך?

זהו שגם אני מוריד בשליטה אך חשבתי שאני טועה טוב לדעת שלא .
ובלי קשר כמו ששאלתי קודם בהנחה שהכל עובד כמו שצריך ובעוד שלושה וחצי-ארבעה חודשים אני אסיים את התוכנית כמה אני אמור לשקול מבחינה של מאסה כוללת וכמה קג אני יעלה במאסה רזה במקרה של גנטיקה והכל נורמאלית ?

אלה נתונים שלא ניתן לדעת.