ייעוץ כמה שאלות

[standard]

1) איך מנוחה משפיעה על התרגיל? הנה כמה מצבים: 1) אני עושה 20 שכיבות שמיכה, נח ל5 דקות. עושה עוד 10 ומפסיק.
2) אני עושה 5 שכיבות, נח 30 שניות, עושה 5, נח 30 שניות... עד 30.
3) אני עושה 10 שכיבות, נח 2 וחצי דקות, עושה 10 שכיבות, נח וחצי 2 דקות, ועושה עוד 10.
4) 30 שכיבות סמיכה, בלי מנוחה.
מתוך כל ארבעת הסיטואציות הללו, מהי צורת האימון האידיאלית(ואם אפשר גם לדעת איך הגעתם לתשובה) בהתחשב בכך שכולן לוקחות אותה כמות לסיים ולכולן יש סכום זמן מנוחה זהה(בלי הרביעית.)

 

[מילניום]

אם אתה יכול לעשות 30 רצוף כמובן שזה טוב יותר מלחלק את המספר למנוחות כי זה לא יתן כלום

זה כמו לשאור אם אתה יכול להרים משקל מסויים 10 פעמים , האם יהיה עדיף לחלק אותו ל 5 מנוחה ואז 5
הבנת את הרעיון

 

[standard]

אם אתה יכול לעשות 30 רצוף כמובן שזה טוב יותר מלחלק את המספר למנוחות כי זה לא יתן כלום

זה כמו לשאור אם אתה יכול להרים משקל מסויים 10 פעמים , האם יהיה עדיף לחלק אותו ל 5 מנוחה ואז 5
הבנת את הרעיון

אז מה שאני מבין ממך זה ככל שהשריר עובד על תרגיל מסויים בצורה יותר רצופה, אז אני מקבל יותר מהאימון.

אז אם אני רוצה לעשות כמות מסויימת של שכיבות סמיכה, עדיף לי לעשות אותם ביותר סטים, אבל בצורה רצופה, מאשר בפחות סטים, וכמה מנוחות בכל סט.

 

[idoamsallem]

תעשה כמה שיותר בכל סט- (הכי הרבה שאתה יכול )
חוץ מחימום

 

[standard]

אבל אמרו לי באשכול הקודם שאני עושה יותר מדי...