ייעוץ האם גיינר כדי? ואם כן איזה?

[hai]

שלום אני מתאמן לא הרבה זמן במאסה אני שוקל 95 גובה 193
התפריט שלי כולל בתוכו אבקת חלבון ומגיע ל3700-4000קלוריות ול180 גר חלבון ביום


חשבתי להוסיף לתפריט גיינר במקום ארוחה בגלל שאני מרגיש שאני רודף אחרי ארוכות ואוכל בכוח
ובסוף של יום אני יושן טוב נח טוב והכל אבל מרגיש כאילו לא אכלתי מספיק חשבתי שגיינר במקום אבקת החלבון וארוכה יהיה פיתרון מתאים אז השאלות הן כאלו

1 האם הגיינר הוא פתרון מתאים ?
2 אם כן איזה כדי במחיר סביר , טוב וחשוב שיהיה כשר?

תודה לעוזרים

 

[SweetBamba]

במשקל כמו שלך אתה אכן יכול לשקול שימוש בגיינר.אבל הייתי מציע דברים אחרים לפני.
גיינר הוא מאוד יקר,וזה שאתה רוצה זול דיי מחייב אותך לקנות בארץ (שזה יקר אפילו יותר),וזה לא שווה את זה.
בעיקרון פתרון מתאים.אבל אתה יכול לשקול עוד כמה אפשרויות:
במידה ותקנה אבקת חלבון ותשים אותה בבלנדר עם סוכר תמרים ו2 בננות,אתה מקבל שייק עתיר קלוריות בפחות כסף.

 

[hai]

יש בבקשה עוד עצות? הערות?מישהו?

 

[SweetBamba]

אם אתה בראש של לבזבז כסף אתה יכול לקנות
זאת עצה מס' 2

 

[hai]

סבבה חיפשתי מעט מידע וניראה לי שאתה צודק יש לי אבקת חלבון שבמנה נותנת 23 גר חלבון

אז אם אני עושה גיינר כזה : מנה מאבקת חלבון , 350 מל חלב , בננה , 150 גר שיבולת שועל ,
מעט אגוזי מלך לשומן טוב .

איך יהיה השייק טוב? כמה קלוריות וחלבון הוא יגיע ? וזה יהיה טוב אחרי אימון?
אמרו לי שעדיף בבוקר אבל בבוקר אני גם ככה שותה הרבה חלב.