תמונה יעוץ לגבי אחוז שומן..וזמן החיטוב

[DAVID1]

קודם כל אני בן 17 שוקל 84 1.78
התחלתי חיטוב ואני רוצה לדעת עד כמה אתם מציעים לי להמשיך את החיטוב..וכמה האחוז השומן שלי...
תמונות:


http://up353.siz.co.il/up2/gwtimkn4o5dk.jpg
http://up353.siz.co.il/up3/znjatlyqlxzz.jpg
http://up353.siz.co.il/up3/mfy2nylh2yjk.jpg



תודה:)

 

[COSMOS]

תמונת גרועות.
17~18 א.ש.
חסר מסה

 

[Cobb]

אתה על ~20%, ובלי מסת שריר כמעט.
לדעתי יהיה אידיאלי בשבילך פשוט להרביץ עכשיו חיטוב על הגרעון הכי גבוהה שאתה יכול בלי לדאוג יותר מדי לשמירה על משקלי עבודה, תחטב עד שתהיה באחוז סביר ותתחיל משם מסה ארוכה.

 

[talol987]

20%

 

[roi7]

מעריך בסביבות ה-20+