סרטון בדיקת BOR וPC

[nadavr1234]

70 קילו חתירה
http://www.youtube.com/watch?v=mnYlo_4SsV0&feature=youtu.be

60 קילו פאוור קלין
http://www.youtube.com/watch?v=E3uoNWn-39o&feature=youtu.be

אשמח לקבל ביקורת

 

[מר לטיסימוס]

הצ'יט הזה של החתירה הוא רגיל, לפחות אתה לא משנה את הזווית בגב, אבל תשתדל לא לזוז למעלה עם המוט (אתה רואה שאתה מושך אותו עם כל הגוף). תנסה לקבע את הגב ולמשוך.
הפאוורקלין נראה בסדר ממה שאפשר לראות מחזרה. אתה יכול בשקט להתפוצץ יותר כשהמשקל יהיה לך כבד.

 

[nadavr1234]

הצ'יט הזה של החתירה הוא רגיל, לפחות אתה לא משנה את הזווית בגב, אבל תשתדל לא לזוז למעלה עם המוט (אתה רואה שאתה מושך אותו עם כל הגוף). תנסה לקבע את הגב ולמשוך.
הפאוורקלין נראה בסדר ממה שאפשר לראות מחזרה. אתה יכול בשקט להתפוצץ יותר כשהמשקל יהיה לך כבד.

בחתירה זה מה שנאמר בספר של ריפ, תחילת התנועה זה סוג של דדליפט עד למנח נכון של הגב ואז משיכה עם הכתפיים. הבנתי לא נכון?

והפאוורקלין לא היה כזה קל, אני אנסה אותו שוב בעוד שני אימונים ואעלה 3X5

 

[מר לטיסימוס]

אני לא זוכר שריפ מדבר על חתירה ב-SS. אבל אנחנו דוגלים בחתירה שמנח הגב לא זז לאורך כל התנועה (תריץ חיפוש על pendlay rows ביוטיוב או שתקרא את המאמר על החתירה בפורטל).

 

[Cygnus]

אם אתה שם לב המוט נתקע לך בברכיים כי אתה מטה את עצמך יותר מדי לאחור ככה שהכתפיים שלך לא נמצאים מעבר למוט או מעליו.

 

[nadavr1234]

אני לא זוכר שריפ מדבר על חתירה ב-SS. אבל אנחנו דוגלים בחתירה שמנח הגב לא זז לאורך כל התנועה (תריץ חיפוש על pendlay rows ביוטיוב או שתקרא את המאמר על החתירה בפורטל).

הבנתי את הבעיה מהסרטונים ביוטיוב אבל אני לא חושב שהגב שלי ישאר ישר בכיפוף כזה קל של הברכיים..

אם אתה שם לב המוט נתקע לך בברכיים כי אתה מטה את עצמך יותר מדי לאחור ככה שהכתפיים שלך לא נמצאים מעבר למוט או מעליו.

לאיזה תרגיל אתה מתכוון?

 

[Cygnus]

ל-PC.

 

[nadavr1234]

תודה, אני אשים לב פעם הבאה