ייעוץ העמסות בחיטוב

[Wrath]

מה עדיף מבחינת המצב שלי:משקל 92 , ירדתי כבר 19 קילו , ורוצה להגיע לסוף החיטוב (הכוונה להוריד עוד 8-7 קילו + - ) עוד כחודשיים
אז מה עדיף , לאכול כל יום כמות פחמימה קטנה , או להיות על 0 פחמימה ויום אחד או יומיים בשבוע לעשות העמסה נקייה? או שבכלל עדיף משהו אחר שאני לא יודע עליו?

תודה רבה לעונים

 

[pegasoos]

העמסה פעם בשבוע.
גם פחות קשה ויותר יעיל מבחינה של שימור מסת שריר.
ואיך בדיוק תהיה על 0 פחמימה?

 

[Wrath]

כשאמרתי 0 פחמימה התכוונתי יעני שאני מביא פחמימות רק דרך ירקות , קצת פירות ופה ושם נכנסות פחמימות מהאוכל שאני אוכל על מנת לקבל חלבון

 

[SweetBamba]

אני מאוד אוהב להיות בדיאטות נטולות פחמימה בחיטוב.זה יותר משביע אבל אמנם התנאים קצת לא נוחים
לכן שהייתי ממליץ לך על דל פחמימה 5 ימים ויומיים העמסה

 

[Wrath]

ובהעמסה מה בדיוק לאכול אם אפשר לשאול ? תודה

 

[Chicago]

ובהעמסה מה בדיוק לאכול אם אפשר לשאול ? תודה

מהפורטל:

רעיונות למוצרים להעמסת פחממות:
* קרקרים בצורת חיות
* גלידה 0%
* רביולי (בשקיות יש טעמי בטטה, גבינה ועוד)
* קורונפלקס (לא כריות, עדיפות לשוגי / עוגי / קפטן קראנצ' / קראנצים/ ספיישל K /ברנפלקס, וכל מה שיש לו עד 5-6 גרם שומן ל100 גרם מוצר) או לחלופין שיבולת שועל.
* בייגלה עד 3% שומן.
* אורז / פסטה / קוסקוס / תפוח אדמה / קינואה / וכל הפחמימות למיניהן שצריך לבשל עם מים.
* לחם / פיתה / לחמניה / טורטייה / לאפה / בגט.
* דבש / פירות יבשים / פירות רגילים (זיכרו שקבוצה זו מכילה פרוקטוז שהינו סוכר הפירות. מאחר שאנו מעוניינים יותר בגלוקוז, לא כדאי לאכול יותר מידי פריטים מהשורה הזו).

 

[Wrath]

תודה רבה על העזרה 😃 , בא לי טוב איזה לחמניה עם שקשוקה פעם בשבוע

 

[Chicago]

בעיה עם ההעמסה הזאת אני לא מצליח לשלוט בה

 

[SweetBamba]

תודה רבה על העזרה 😃 , בא לי טוב איזה לחמניה עם שקשוקה פעם בשבוע

אם אתה גר בבאר שבע ובא לך שקשוקה טובה
לך למוטי בבסיס שליד אשל הנשיא.
20 שקל שקשוקה+לימונדה חופשי. (25 עם נקניקיות)