תמונה בדיקת אחוז שומן

[Boom]

היי!
שמעו אז ככה, אני התחלתי להתאמן בערך לפני כשבוע ורציתי לדעת מה אתם ממליצים לי לעשות, כלומר חיטוב או מסה? ובנוסף רציתי לדעת על איזה אחוז שומן אתם מעריכים שאני נמצא כרגע על אף האיכות הירודה של התמונה והתאורה?
ובנוסף אשמח אם תוכלו לתת לי תכנית תזונה בהתאם למה שאצטרך(חיטוב / מסה)
תודה רבה לכל העוזרים!😃

 

[plock88]

לדעתי הייתי עושה חיטובון קצר של חודש-חודש וחצי ואז מתחיל מסה ,כי מסת השריר שלך לא כזאת גבוהה כי לא התאמנת עד כה. לכן הייתי ממליץ לחטב קצת,להוריד שומן ככה שהגוף יקבל צורה טובה ובסיס טוב לתחילת מסה.
יש לך אחוז שומן לא נמוך.

 

[Boom]

עוד תגובות? ואם אפשר לדעת כמה אחוז שומן משוער יש לי לדעתכם?

 

[plock88]

אני משער באזור 16-18,אם אתה יכול לצלם תמונת פרונט כשאתה במצב רפוי זה יכול לעזור

 

[Boom]

תמונת פרונט אתה מתכוון כולל הרגליים? זאת אומרת אני במצב רפוי כאשר אני מצלם רק את החלק העליון של הגוף...
תודה רבה!

 

[pegasoos]

לפי דעתי תתחיל מסה כבר עכשיו.

 

[Boom]

אז חיטוב או מסה?