ייעוץ בנוגע לחיטוב וחילוף חומרים

[roei]

בנאדם שנמצא על תפריט חיטוב של 1000 קלוריות ולא יורד במשקל ייתכן ויש צורך בהעמסה כדי לסדר את החילופים חומרים לפעמים זה הפתרון?

 

[P-a-n-1-c]

כן. מה הגירעון?

 

[roei]

כן. מה הגירעון?

1000+(זה חבר על PSMF)

 

[P-a-n-1-c]

הוא עושה העמסות? אירובי?

 

[roei]

הוא עושה העמסות? אירובי?

לא עשה העמסה כבר כמה שבועות טובים אירובי עושה

 

[P-a-n-1-c]

העמסה זה חלק די חשוב..

 

[bentzurm]

הייתי בודק אם הוא באמת על 1000 קלוריות. אם הוא על 1000 קלוריות ועושה אירובי הוא צריך לרדת במשקל. אולי גם הוא לא סופר ירקות? 😉
אגב, פיצה זה לא ירק.

 

[roei]

הייתי בודק אם הוא באמת על 1000 קלוריות. אם הוא על 1000 קלוריות ועושה אירובי הוא צריך לרדת במשקל. אולי גם הוא לא סופר ירקות? 😉
אגב, פיצה זה לא ירק.

בנאדם חי סופר הכל לא נוגע בשום דבר חוץ מחזה עוף/הודו ..
מה שכן, הוא לא יורד במשקל, אבל הוא מתחטב לא מבין מה זה

 

[bentzurm]

שתי שאלות:
1. נתונים - גיל ומשקל אחוזי שומן? אם אתה לא יודע בדיוק אז גם בערך.
2. כמה זמן הוא כבר על 1000 קלוריות?
3. הוא עושה גם פעילות אנארובית או רק אירובי? חדר כושר?

 

[roei]

שתי שאלות:
1. נתונים - גיל ומשקל אחוזי שומן? אם אתה לא יודע בדיוק אז גם בערך.
2. כמה זמן הוא כבר על 1000 קלוריות?
3. הוא עושה גם פעילות אנארובית או רק אירובי? חדר כושר?

1 - גיל: 22 משקל:באזור ה-70 אחוז שומן:9~
2 - הוא כבר חודשיים על פחות מ-100 ג' פחמימות והייתה לו רק העמסה חת.
3- עושה גם משקולות ויש לו עלייה במשקלי עבודה וגם זה מוזר.

 

[Mike Bikov]

1. בPSMF חובה לעשות העמסות
2. הוא מאבד כרגע שריר בזמן נתון שאנחנו מדברים
3. שיהיה לו לבריאות.

 

[bentzurm]

פחות ממאה גרם פחמימות לא ממש מחייב מאזן קלורי שלילי. כמה זמן הוא על 1000 קלוריות בדיוק? יכול להיות שהוא קצת עולה במסת שריר במיוחד אם הוא מתאמן חדש אבל זה בטח לא יכול להחזיק תקופה ארוכה במאזן שלילי חמור.
חוצמזה, אם הוא מתחטב (אלוהים יודע מה זה אומר, הוא מודד היקפים?) אז מה הבעיה?

 

[P-a-n-1-c]

1. בPSMF חובה לעשות העמסות
2. הוא מאבד כרגע שריר בזמן נתון שאנחנו מדברים
3. שיהיה לו לבריאות.

חחחחחחחחחח בזמן שאנחנו מדברים כרגע הגוף שלו אוכל את עצמו.. הכתף שלו עומדת ליפול
תציל אותו כל עוד אתה יכול!!!

 

[PumpingIron]

אישית,בחיטוב הקודם עשיתי העמסת פחמימות אחת ל-שבועיים בערך וזה באמת תרם לתהליך של החיטוב,אני חושב שיש השפעה על הקצב חילוף חומרים,ויש אפקט שגורם לירידה במשקל אחרי העמסה שכזאת

 

[Mike Bikov]

חחחחחחחחחח בזמן שאנחנו מדברים כרגע הגוף שלו אוכל את עצמו.. הכתף שלו עומדת ליפול
תציל אותו כל עוד אתה יכול!!!

 

[prUser]

בפעם הקודמת שעשיתי חיטוב ככה, גם אצלי בהתחלה היו עליות במשקלי עבודה, עד שנסחפתי והתחלתי לזלזל בהעמסה. תוגמלתי ב 2-3 פעמים של נפילת משקל רצינית, שלוותה במדידות שהראו שמשה צודק. זה גם הוריד את המטבוליזם שלי די חזק. תשאל אותו אם קר לו כל הזמן, זו היתה אצלי, מסתבר בדיעבד, אינדיקציה לקריסה מטאבולית. זה לא חייב לקרות אצלו באותה צורה - אני אנדומורף מבוגר..

 

[OverPower]

בן אדם ששוקל 70 קילו לא צריך לעשות חיטוב.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[Infantry]

הוא קרא את הספר? כי לפי איך שאתה מתאר הוא בכלל לא עושה PSMF... אלא דיאטת כאסח שהמציא לעצמו.

 

[coldfire]

הוא לא קרא את הספר. אם הוא היה קורא הוא לא היה עושה את הדיאטה הזו כי היא לא בשבילו.

 

[roei]

הוא לא קרא את הספר. אם הוא היה קורא הוא לא היה עושה את הדיאטה הזו כי היא לא בשבילו.

זה מה שאני אמרתי לו אבל הוא אמר שזו דיאטה שנועדה לאחוזי שומן נמוכים כמו שלו ...