ייעוץ כל כמה זמן להחליף תכנית אימון

[omer14]

אני כרגע עושה תכנית ab שלוש פעמים בשבוע .יצא לנו לדבר כל החברים בבצפר וחלק אמרו שהם עושים abc ושכל יום הם עובדים על שריר אחר (אנחנו בני 16 אם זה חשוב ) ורציתי לשאול מה עדיף ואחרי כמה זמן שאני עושה ab אני אמור להחליף לabc ואם זה לא לפי זמן איך זה עובד.
מתאמן כבר שנה וחצי.
קיצור מה עדיף abc או ab מה יותר עוזר למסה להתנפח ומה ההבדל ביניהם
תודה לעוזרים

 

[moo]

שאתה מפסיק להתקדם בכוח ובמאסת שריר (תלוי במטרה שלך)

 

[Rasmalo]

כל עוד מה שאתה עושה ממשיך להצליח, לא משנים. כשאתה נתקע, תחליף.
רוב המתאמנים (ואני מקרה חמור במיוחד) סובלים מהפרעת קשב באימונים ומחליפים תוכניות ותרגילים מהר מדי, בלי למצות את המקס'.
אנשים עם פיצולים אינסופיים רוצים לעשות את כל התרגילים ביקום במסגרת התוכנית שלהם, וזה ממש מיותר.

 

[omer14]

מזתומרת שאני מפסיק להתקדם במסת שריר ובכוח יענו שאני לא מצליח להרים משקלים יותר כבדים ממה שאני מרים ולא גודל יותר ? זאת הכוונה ?

 

[Rasmalo]

"גדל יותר" זה עניין שקשה לתת עליו תשובה כנה, ולא מוכוון מטרה מספיק, אלא אם מתכוונים למשקל גוף. "מרים יותר" זה אובייקטיבי יותר.

 

[moo]

מזתומרת שאני מפסיק להתקדם במסת שריר ובכוח יענו שאני לא מצליח להרים משקלים יותר כבדים ממה שאני מרים ולא גודל יותר ? זאת הכוונה ?

כן
או שמשעמם לך מהתוכנית הישנה

 

[מומין טרול]

שאתה מפסיק להתקדם בכוח ובמאסת שריר (תלוי במטרה שלך)

1+ לא יכלתי לנסח את זה טוב יותר 😃

מוטינין

 

[moo]

"גדל יותר" זה עניין שקשה לתת עליו תשובה כנה, ולא מוכוון מטרה מספיק, אלא אם מתכוונים למשקל גוף. "מרים יותר" זה אובייקטיבי יותר.

מאסת גוף רזה
אם אתה לא ליצן (אם אתה לוקח ברצינות את העסק של בילדיג גם כחובבן) אז אתה נשקל לוקח היקפים ומודד א.ש עם קאליפר לראות התקדמות (ולשנות בהתאם את התזונה/אימונים שלך)