נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
מה זה, שרשור השווצה? תגיע ל-100 קילו ואז תדבר. אני שוקל 100 קילו ביום טוב ומספיקים לי יומיים שבהם אני לא דוחף כדי להתחיל ליפול במשקל.
גם אני עליתי במשקל מכל דבר שאכלתי כששקלתי 75 קילו, אל תתלהב.
נק' מוניטין:
322
אתה במשקל קל מאוד כבר הרבה זמן, ומקריאה של הודעות שלך אתה מתעסק בדברים לא רלוונטי למצבך ודבק שעניין שהיית פעם שמן
היום אתה לא ולא עולה במשקל.
לי אישית קשה לעבור את ה 3000, ואני אוכל הכל, לחם, חמאה, חמאת בוטנים, גבינות שמנות, הרבה חלב, טחינה , ביצים שלמות
ובכל זאת איכשהו ארוחה שלי מסתכמת ב 700 קלוריות מבחינת, יותר מ 4 כאלו ביום אני דיי מתאמץ
אז זו עדיין מלחמה במזון אבל דואג להגיע לערכים
[/COLOR]
הוא צודק. הסיפור משתנה ב90+[/QUOTE]
מסכים עם זה, אחרי 91-2 כמה שאני דוחס בוקושי עולה במשקל וגם לא רואים עליה בשומן
למה העינוי הזה 😃
מה רע באורז לבן ?
כמו שאמרתי , אתה מתעסק בשטויות
נק' מוניטין:
8,617
הא? איפה אתה קונה כזה?
נק' מוניטין:
2,836
זה טעות כפולה לקנות אורז מחיטה מלאה - מגעיל + פחות "בריא". אבל תהנו עם האוכל כוסיות שלכם.
נק' מוניטין:
11,427
כל כך נכון. אם אני קצת לא שם לב לאוכל או שאני יותר מדי עסוק בעבודה אני יורד שני ק"ג.
נק' מוניטין:
1,514
תמיד היה נראה לי שיש אנשים שפשוט לא אוהבים לאכול..
נק' מוניטין:
-73
זה האורז הנכון לאכול ולא תאורז הלבן שלא פחממה מורכבת. ולטעמי הוא טעים בטרוף, על זה אפשר להתווכח.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני לא ממהר לקבל את זה.
כמו שאמרתי, זה נהיה קשה לעלות בצורה נכונה, אבל פשוט "להשיג" מספר גבוה יותר על המשקל - אפשר בקלות גם כששוקלים 90.
על קצה המזלג: בשר כלשהו בכמות של 4 קופסאות טונה + 2 ביצים + קופסאת קוטג' + שני סקופים אבקת חלבון = ~180 גרם חלבון
100 גרם קורנפלקס + 100 גרם פסטה (לפני ההכנה) + שתי פיתות עם ריבה (80 גרם ריבה) + שקית קטנה של בייגלה שטוחים + 8 ירקות + 3 פירות = ~430 גרם פחמימה
50 גרם שקדים + 50 גרם אגוזי מלך + 50 גרם פקאנים סיניים = ~85 גרם שומן
רק מהערכים הנ"ל יש לך ~3200 קל', וזה עוד בלי להחשיב את הערכים האחרים של המאכלים (למשל, בביצים יש גם שומן ולא רק חלבון, בפקאנים השקדים והאגוזים יש גם פחמימות וחלבון וכו'). וכמובן שאת הקורנפלקס אוכלים עם חלב שמוסיף עוד איזה ~350 מ"ל כמו כלום.
את כל מה שציינתי כאן כל בן אדם אמור להיות מסוגל לאכול בלי שום בעייה כל יום (זה תפריט להערכתי של איזה 4000 קל').
למשל:
בבוקר 100 גרם קורנפלקס עם חלב + סקופ חלבון + 2 ירקות + פרי
ביניים - 50 גרם שקדים ו50 גרם אגוזי מלך + בשר בכמות של קופסאת טונה
צהריים - בשר כלשהו בכמות של 2 קופסאות טונה + 100 גרם פסטה + פיתה עם ריבה + 2 ירקות + פרי
ביניים - פיתה עם ריבה + 50 גרם פקאנים + שקית בייגלה
ערב - 2 ביצים + קוטג' + בשר בכמות של קופסאת טונה + 4 ירקות + פרי + סקופ חלבון
בסופי שבוע ביציאות דופק גם איזה המבורגר 300 גרם בלילה.
ויש כאן הרבה מוצרים רזים (8 ירקות, בשר רזה, אבקת חלבון)
וזה בכלל בלי נשנושים וצ'יטים.
מ.ש.ל
נק' מוניטין:
1,909
מסכים עם זה, אחרי 91-2 כמה שאני דוחס בוקושי עולה במשקל וגם לא רואים עליה בשומן
למה העינוי הזה 😃
מה רע באורז לבן ?
כמו שאמרתי , אתה מתעסק בשטויות[/QUOTE]
אני סתם צחקתי אם לא הבנת
זה שמעליי כתב שיבולת שועל
---------- התגובה התווספה ב 07:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 07:36 ----------
אני לא קונה כזה כי זה הדבר הכי מגעיל שיש
נק' מוניטין:
437
קשה מאוד לאכול יותר מ3K ביום מאוכל נקי בגלל שאתה בערך כל היום סביב אוכל ושאני מדבר על נקי זה חזה עוף בגריל ואורז טונה במים ורק דברים באמת נקיים וגם פשוט לפחות אני אישית מרגיש כל ארוחה שאני עוד רגע מקיא.
נק' מוניטין:
2,836
אני סתם צחקתי אם לא הבנת
זה שמעליי כתב שיבולת שועל
---------- התגובה התווספה ב 07:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 07:36 ----------
אני לא קונה כזה כי זה הדבר הכי מגעיל שיש[/QUOTE]
לא שמתי לב כי הוא צטט אותך 🤡
נק' מוניטין:
2,836
ורב הטוקסינים נמצאים בקליפה, עדיף לאכול קש.
נק' מוניטין:
656
חחח...
אורז מחיטה מלאה?!😲
אורז זה אורז וחיטה זה חיטה...
ולמי שלא הבין:אורז לא עושים מחיטה!!
אורז זה פחמימה/דגן בפני עצמו,לא "עושים" אותו מכלום..
לחם/עוגות/פסטות מסויימות/עוגות.אילו כן עשויים מחיטה בין אם מלאה ובין אם לא.
🤘🤘🤘
נק' מוניטין:
17,049
מסכים, גם אני כשסיימתי חיטוב ושקלתי 81, הייתי טורף כל מה שבא ליד בלי בעיה.
עכשיו ב-100 קילו נהיה לי דיי קשה לאכול וזה מתחיל להמאס.;maeq
