סרטון עזרה - מה עושים שאי אפשר לרדת מתחת למקביל בסקוואט ?

[Apostute]

שמעו אני גמיש מאוד בהמסטרינג . בגוד מורנינג אני כמעת מקביל לריצפה עם ברכיים נעולות ודדליפט אני עושה מושלם .

הבעיה שבסקוואט ברגע שאני מגיע לגובה של מקביל אז האגן מתחיל להשאב פנימה וכשאני יורד מתחת אז הוא בכלל מתעקם ואז קשה לי להעלות +טיפלה כאבי אגן לחצי יום - עד יום

הינה 2 סירטונים ,הסירטון הראשון הרבה יותר ברור , בשני המוט קצת מסתיר וחבל .






אני ממש רוצה לעשות סקוואט מושלם .מבחינתי זה יעד מספר 1 עכשיו . עזרו לי בבקשה

 

[Apostute]

לא להאמין כמה ISH עזרה לי . ואו המון המון תודות . כנל שאר הפורום התותח הזה .

 

[ish]

הנה סקוואט HB (אתם הורגים אותי עם המושגים האלה) בעמידה ברוחב בינוני בביצוע יפה מאוד.
שים ל"פתיחת הברכיים לצדדים".
מיקום המוט לא משנה את הטכניקה, אלא חלוקת עומס.

אם יש לך אפשרות לעשות סקוואטים בכלוב (עם הגנות) - עדיף.
תוכל לפתח מהירות בלי להסתכן. וגם פסיכולוגית - זה תחושת בטחון.