ייעוץ אומגה 3 מאגוזי מלך

[Avocado]

היה פעם דיבור על זה שאומגה 3 ממקורות צמחיים לא ממש נספגת בגוף כי הוא צריך להמיר את הala לepa dha, זה באמת נכון? עד כמה לא יעיל ה״תהליך״ הזה? משהו כן נספג או שאי אפשר להחשיב אגוזי מלך כמקור לאומגה 3


תודה

 

[Rasmalo]

זה אחלה מקור לאומגה 3, ונספג מעולה. אבל זה לא DHA או EPA, ואכן ההמרה אליהם היא זניחה. דיאטה טובה עשירה באומגה 3 מכל המקורות, ואם חסר DHA, להשלים בכמוסות.

 

[Avocado]

אם ההמרה היא זניחה, איך זה מקור מעולה לאומגה 3? הרי הגוף צריך DHA וEPA, לא ALA. או שלא?

 

[leftyland]

אולי אגוזי מלך "עשירים" באומגה 3, אבל הם עשירים עוד יותר באומגה 6, מה שמוריד את הכדאיות שלהם מהבחינה הזו.

 

[Avocado]

אולי אגוזי מלך "עשירים" באומגה 3, אבל הם עשירים עוד יותר באומגה 6, מה שמוריד את הכדאיות שלהם מהבחינה הזו.

וואלה לא חשבתי על זה תודה. אגב עשיתי קצת חיפוש באתרי פלאו והבנתי שמקדמיה הם הכי בסדר מהאגוזים (לא מבחינת אומגה 3, פשוט בגלל שאין בהם אומגה 6 כמעט)

 

[EMZ]

זה נכון. יש טבלה במאמר בפורטל.