ייעוץ שימוש בקפיץ מתיחה משיכה 5 דרגות קושי

[ozakong]

ככה, קיבלתי כזה:

http://www.sporty.co.il/products/171486

ורציתי לדעת איך משתמשים, איזה תרגילים יש, על איזה שרירים זה עובד

ועל איך זה עוזר בחיי היום יום? אשמח לעזרה

 

[Rasmalo]

אפשר לתלות על זה כביסה.

 

[Mutabcia]

זה עובד על שרירי החזה וידיים
זה נשמע לי די טיפשי שאתה קונה משהו בלי לדעת בכלל על מה הוא עובד ועל איזה תרגילים הוא משמש .

 

[ozakong]

אפשר לתלות על זה כביסה.

רגע, רגע........ עוד שניייה........ או ! הנה אכשיו אתה מצחיק חחחחחחחחחחח

זה עובד על שרירי החזה וידיים
זה נשמע לי די טיפשי שאתה קונה משהו בלי לדעת בכלל על מה הוא עובד ועל איזה תרגילים הוא משמש .
Pilates Cadillac Thigh Stretch-Rolling in & out - YouTube

דבר ראשון אחשלי, קיבלתי את זה מתנה (האתר זה רק דוגמא) ומה שיש בסרטון

זה לא מה שיש לי. אני פשוט לא מבין בכלל בדברים האלה, ונסיתי למתוח לפה למתוח לשם..

אבל ממש לא נראה לי שאני עושה את זה טוב, גם אמרו לי שיש לזה איזה 20 תרגילים..

אז אני לא מבין כל כך איך?!?

 

[מילניום]

פיתוח שרירים זה לא יתן לך

השאלה מה אתה מצפה לפני שתתחיל להתעסק עם זה

 

[Mutabcia]

רגע, רגע........ עוד שניייה........ או ! הנה אכשיו אתה מצחיק חחחחחחחחחחח



דבר ראשון אחשלי, קיבלתי את זה מתנה (האתר זה רק דוגמא) ומה שיש בסרטון

זה לא מה שיש לי. אני פשוט לא מבין בכלל בדברים האלה, ונסיתי למתוח לפה למתוח לשם..

אבל ממש לא נראה לי שאני עושה את זה טוב, גם אמרו לי שיש לזה איזה 20 תרגילים..

אז אני לא מבין כל כך איך?!?

איזה קפיץ מתיחה בדיוק יש לך? שמתי לב שיש מגוון של סוגים
אתה מוזמן לצפות בתרגיל אחד שמצאתי אבל בישביל תרגיל כזה תצטרך לעבוד עם עוד משהו :

זה ב0:55
תהנה בבית תתאמן בחוץ

 

[ozakong]

פיתוח שרירים זה לא יתן לך

השאלה מה אתה מצפה לפני שתתחיל להתעסק עם זה

מה אני מצפה? ככה: את ה5 קפיצים אבא שלי לא מצליח לדגדג בכלל, והוא סוס!

גם לא את ה4, את השלוש הוא מזיז טיפה טיפה. אני על רמה 1. אני מצפה למתוח את

ה5 עד הסוף, איזה 20 פעם לפחות. הבעייה שלי אני לא יודע איך מותחים בכלל..:(

איזה קפיץ מתיחה בדיוק יש לך? שמתי לב שיש מגוון של סוגים
אתה מוזמן לצפות בתרגיל אחד שמצאתי אבל בישביל תרגיל כזה תצטרך לעבוד עם עוד משהו :
Palo Alto Spring Break Speed, Agility, and Explosive Movement Clinic 2011 - YouTube
זה ב0:55
תהנה בבית תתאמן בחוץ

אני רואה שאני צריך לצלם את זה בשביל שתבין מה זה..

http://www.siz.co.il/view/jomzldkzyzdm.jpg.htm


תלחץ על התמונה בשביל להגדיל, זה אמור להיות יותר גדול מהמסך 😃

 

[יהושע64]

חפש ביוטיוב את "( Chest Expander workout ( long " הסרטון הראשון בתוצאת החיפוש מראה כמה תרגילים.
​

 

[Kman]

זה עובד על שרירי החזה וידיים
זה נשמע לי די טיפשי שאתה קונה משהו בלי לדעת בכלל על מה הוא עובד ועל איזה תרגילים הוא משמש .
Pilates Cadillac Thigh Stretch-Rolling in & out - YouTube

כן, רק חבל שהוא לא עובד על החזה.

לשאלה בתחילת הדיון...
תלוי איזה תנועה אתה עושה איתו.
בגדול הוא עובד בעיקר על כתפיים, שכמות, טרפזים, יד אחורית וקדמית.


יש לי אחד כבר הרבה שנים, היו תקופות שעבדתי יותר ופחות. הבעיה איתו שקשה להתקדם ולהוסיף עוד קפיץ, אז אין מה לעשות צריך לעשות הרבה חזרות וכשאתה יכול להוסיף אתה מוסיף. הגעתי ל3 קפיצים, 5 זה נראה לי עומס אדיר.

יצא לי להתאמן גם עם כאלה שאין קפיץ אלה גומיות. לא אהבתי.

מרפקים ישרים חובה, אל תרמה.

אם אתה מסתבך בלמצוא תרגילים תכתוב אני אשתדל לצלם כמה בסיסיים.
20 תרגילים זה מלא, יש אולי 10 שהם מומלצים לדעתי וגם אפשר לעשות איתו 5 6 ולסיים את האימון.

 

[ozakong]

חפש ביוטיוב את "( Chest Expander workout ( long " הסרטון הראשון בתוצאת החיפוש מראה כמה תרגילים.
​

תודה רבה אחי, עכשיו לפחות אני יודע את השם האמיתי של זה.. 😃

כן, רק חבל שהוא לא עובד על החזה.

לשאלה בתחילת הדיון...
תלוי איזה תנועה אתה עושה איתו.
בגדול הוא עובד בעיקר על כתפיים, שכמות, טרפזים, יד אחורית וקדמית.


יש לי אחד כבר הרבה שנים, היו תקופות שעבדתי יותר ופחות. הבעיה איתו שקשה להתקדם ולהוסיף עוד קפיץ, אז אין מה לעשות צריך לעשות הרבה חזרות וכשאתה יכול להוסיף אתה מוסיף. הגעתי ל3 קפיצים, 5 זה נראה לי עומס אדיר.

יצא לי להתאמן גם עם כאלה שאין קפיץ אלה גומיות. לא אהבתי.

מרפקים ישרים חובה, אל תרמה.

אם אתה מסתבך בלמצוא תרגילים תכתוב אני אשתדל לצלם כמה בסיסיים.
20 תרגילים זה מלא, יש אולי 10 שהם מומלצים לדעתי וגם אפשר לעשות איתו 5 6 ולסיים את האימון.

ואוואו תודה תודה תודה תודה תודה רבה אחשלי היקר אתה מילה!

סוףסוף מישהו שמבין!

אני עכשיו מנסה, אני יגיד לך מה קורה.. 😃

ורק שמתה לב שזה עוזר לך בחיי היום יום איפשהו? חוץ מלקרוע דברים?

ניראה לי זה עוזר ברחמים לא? חח ;maeq