ייעוץ תרגילים ספציפיים לשיפור כוח מתפרץ ויציאה מהמקום

[wannaBfat]

אני משחק פוטבול בעמדה שמהירות ויציאה מהמקום זה כמעט הכל (RB. לפעמים גם LB, אבל בעיקר RB).
המהירות טובה, אפילו טובה מאוד, אבל היציאה מהמקום על הפנים.
יש סיכוי טוב שהבעיה היא בטכניקה, אבל להיות מהיר יותר לא יכול להזיק ;susss

תאמת הסיבה האמיתית שאני פותח את האשכול זה כי התכנית הנוכחית שלי דיי דלה בתרגילים וכל
תרגיל יכול רק להוסיף.
ברור לי שכולם יכתבו לי PC ויספרו לי שזה יעשה אותי מהיר יותר גבוה יותר ויוסיף לי סנטימטרים מתחת למכנסיים.. אני לא אומר שזה לא נכון, אבל PC זה לא תרגיל שלומדים ביומיים.. ובטח כשבחיים לא ראיתי מישהו במכון שעושה PC.

מאמן בוגר קורס וינגייט הציע לי FS וhigh pulls אבל קצת קשה לי לסמוך עליו.. אז תתייחסו גם לזה.

🙌🙌🙌

 

[Rasmalo]

אתה מתכוון שוקלים 130-150

נראה לי שזה נכלל ב"100 מינ'" אבל המתמטיקה שלי חלשה ;gaaahz

 

[coldfire]

אני עושה 122.5 לחמישייה, אבל מצד שני אני 70.4 ק"ג וחגגתי 15 לפני 3 חודשים.
הצדק איתי?

סרטון.

 

[wannaBfat]

סרטון.

זה הסרטון הכי עדכני שיש לי.. תתעלמו מהסוף.


כל המשקלים נמצאים בלוג שלי http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=26813&page=3
ושם כבר אין לי אינטרס לשקר..

שחקני קו בפוטבול שוקלים 100 ק"ג מינ' והם מתפרצים כמו קטפולטות. זה לא צריך להדאיג אותך.

ההתפרצות לא מדאיגה אותי, אבל קצת קשה להיות מהיר וזריז על א"ש גבוה
בכל מקרה נראה לי אני אשים על עצמי עוד 4-5 ק"ג ואז אחשוב כבר מה לעשות 😃

 

[coldfire]

הסקוואט לא נראה מלא.

 

[wannaBfat]

הסט לפני זה כשפגעתי בראק בחזרה השלישית.

רוצה גם הוכחה שאני בן 15?

 

[coldfire]

מה אתה בדיוק מנסה להוכיח? גם מפה לא רואים כלום.

ואני לא מבקש הוכחה כי 120 קילו זה מאוד מרשים, אני מבקש סרטון כדי לראות אם הסקוואט שלך בסדר, כי כמו שאתה יודע, רוב הסיכויים שהוא לא.

ואתה צריך לשים על עצמך יותר מ4-5 קילו.

 

[wannaBfat]

הסקוואט הכבד הבא שלי מתוכנן ליום רביעי, אני אדאג כבר לצלם.

ואני אעלה כמה שאני אצליח בלי להגיע לא"ש גבוה (בשבילי 15-16)
יכול מאוד להיות שלקראת סוף העונה אני אתחיל מסה רצינית, אבל אין טעם לעלות הרבה במשקל בתחילת העונה.
לפחות ככה אני חושב.

 

[מילניום]

רק שאלה מה זה PC חחח :D?

personal computer



🤡