תמונה שבועיים אחרונים למאסה

[Echo25]

בן 17 וחצי
התחלתי מסה באוגוסט (5 חודשים)
אני יודע שזה נראה כאילו עליתי רק בשומן אבל יש עליה במשקלי עבודה, יש עליה רצינית במשקל וזה לא יכול להיות רק שומן..אני מאמין שאחרי חיטוב הכל יראה יותר טוב
התחלה נתונים:

בן 16.11
71 ק"ג
1.74 מטר

משקלים:

BOR -40 ק"ג
סקוואט 62.5 ק"ג
בנץ' פרס 60 ק"ג
פרס 30 ק"ג
שראגס 80 ק"ג

היקפים:

יד 35.5
רגל 59


עכשיו:

בן 17.4
83.5 ק"ג
1.77

משקלים:

BOR 75 ק"ג
סקוואט 102.5 ל2 חזרות , הפסקתי בזמן האחרון בגלל פציעה , עובד יותר חזרות על משקל נמוך.
בנץ' פרס 84.5 ל6 חזרות
DL 100.5 ל6 חזרות והפסקתי.
פרס 57 ק"ג ל4 חזרות
שראגס 120 ל6-8 חזרות

היקפים:
יד 38
רגל 65

תמונות מ69 קילו כשהתחלתי את המסה ותמונות מעכשיו 83 קילו.

רגליים לפני:

רגליים אחרי:

מוסקיולר לפני:

מוסקיולר אחרי:

סייד צ'סט לפני:

סייד צ'סט אחרי:

סייד טרייספס לפני:

סייד טרייספס אחרי:

פרונט לפני:

סוג של... פרונט עכשיו:


באק בייספס לפני

באק בייספס 81 קילו:

דאבל בייספס לפני:

דאבל בייספס אחרי :


יש לי גם הבדלים של פריסה בתמונה השניה אני השמאלי...

 

[barw]

"סקוואט 102.5 ל2 חזרות , הפסקתי בזמן האחרון בגלל פציעה , עובד יותר חזרות על משקל נמוך."

100 קילו זה משקל גבוה?

 

[Kman]

אתה יודע זה יחסי. מה שקשה לו זה לא מה שקשה למישהו אחר.

 

[Echo25]

אולי די עם הברבורים על הכוח? זה לא מה שבאתי להציג כאן.
אני כמעט בטוח שיכולתי להגיע כבר ל120 אם הייתי ממשיך להעלות משקלים אבל מה לעשות לא הכל הולך כמו שרוצים
עכשיו, אפשר תגובות רציניות שלא סובבות סביב המשקלי עבודה?

 

[Chicago]

שינוי יפה , תמשוך עוד במאסה

 

[Echo25]

החלטי לגבי 14.2 להפסיק..
השומן כבר יותר מדי עולה , אני רוצה להספיק לחטב לקיץ , ואני בקושי מצליח לעלות במשקלי עבודה, כבר אין גם תיאבון יותר מדי.. והצבתי לעצמי מטרה בהתחלה להגיע ל85 .. 😃

 

[adimenia]

יש חשד לגיינו. לך תבדוק את זה.

 

[dingo]

נראה אחלה שינוי לדעתי אתה יכול למשוך עוד חודש של מסה ככה והתחיל לחטב בעדינות כי יש עוד מספיק זמן לקיץ

 

[Echo25]

תראה.. חיטוב קודם התחלתי במאי ולקח לי חודשיים להגיע ל13 אחוז בערך מ18-19
עכשיו אני על אחוז שומן יותר גבוה והמטרה שלי גם יותר נמוכה.. אז לקחתי עוד חודשיים אחורה כי אני יודע שהסוף הכי קשה.
ולגבי הג'ינו כבר שאלתי כאן בקיץ ומשה אמר שזה הצטברות שומן ונוזלים , זה לאט לאט יורד לי מחיטוב לחיטוב 😃

 

[Echo25]

זהו?

 

[Echo25]

תודה אחשלי מעריך את הביקורת

 

[מילניום]

בהחלט רואים שינוי מאסת שריר
איפה שלא נראו שרירים הם עכשיו מבצבצים טוב
איפה שלא היה עובי עכשיו זה נראה טוב יותר

תמשיך להשקיע כל הכבוד

 

[Echo25]

תודה אחי 😃 ד"א משקל בבנץ' 88 ק"ג ל3 חזרות

 

[denous]

אתה באמת רוצה לעשות חיטוב עכשיו ?
אתה מודע לזה שחיטוב מהמצב שלך כרגע זה לא יותר מ4 שבועות לטעמי...
זאת אומרת שתתחטב עד סוף מרץ נגיד...(נלך איתך רחוק) ומה אז?
חוץ מזה, ממש לא מאסה לחיטוב אחי, ההתקדמות יפה, אתה צריך להמשיך להתקדם ולהמשיך מאסה לפחות עד אפריל וחצי...
אין לך שום שומן מיותר וככל שתמשוך את המאסה יותר רחוק החיטוב יראה יותר טוב כשתסיים אותו באמצע מאי - יוני (קיץ..)

 

[Echo25]

אתה טועה לדעתי
חיטוב קודם לקח לי חודש וחצי לרדת מתחת ל15 בערך מ19-20 אחוז שומן, וחודשיים סה"כ לרדת ל13 אחוז ושם הפסקתי כי לא יכולתי לרדת עוד, פשוט לא הצלחתי לרדת במשקל עצמו.
עכשיו אני משער שאני באיזור ה22 אחוז שומן וכן זה הרבה ואני לא בטוח שאתה יכול לראות את זה מהתמונות אבל האחוז שומן שלי די גבוה מצטבר בעיקר בחזה ובבטן..
חיטוב יקח לי לפחות 3 חודשים והמטרה שהצבתי לעצמי הפעם יותר נמוכה ככה שתוסיף עוד חודש.. הגעת ל4 חודשים 😃

 

[pegasoos]

סבבה לגמרי! תעשה חיטוב איטי מאוד ותמשוך אותו כמה שאתה יכול..

 

[ded-lift]

תמשוך עוד מסה.

 

[denous]

אתה טועה לדעתי
חיטוב קודם לקח לי חודש וחצי לרדת מתחת ל15 בערך מ19-20 אחוז שומן, וחודשיים סה"כ לרדת ל13 אחוז ושם הפסקתי כי לא יכולתי לרדת עוד, פשוט לא הצלחתי לרדת במשקל עצמו.
עכשיו אני משער שאני באיזור ה22 אחוז שומן וכן זה הרבה ואני לא בטוח שאתה יכול לראות את זה מהתמונות אבל האחוז שומן שלי די גבוה מצטבר בעיקר בחזה ובבטן..
חיטוב יקח לי לפחות 3 חודשים והמטרה שהצבתי לעצמי הפעם יותר נמוכה ככה שתוסיף עוד חודש.. הגעת ל4 חודשים 😃

חחח גבר זה יפה כל התכנון והרצון שלך להשיג את המטרה שהצבת לך, אבל אתה יכול לשער עד מחר הרבה דברים.. איזור 22 אתה אפילו לא קרוב...
בלי לראות פרונט כמו שצריך אני יכול להגיד לך שאתה לא עובר את ה-15.. 16 אם אני רוצה להיות ממש לזרום איתך בחשיבה שלך...
חיטוב כמו שצריך בלי לזלזל ועם הקפדה לא צריך להמשך יותר מחודשיים וחצי לדעתי גג של הגג שלוש (וממש לא לאנשים כמוך.. אחד כמוך אחרי חיטוב של חודשיים וחצי וגם כאן אני זורם איתך בהערכה אתה אמור להגיע למטרה שלך שהיא לרדת מתחת ל-13 אחוז לפי איך שאני מבין)
בכל מקרה השומן גם אצלי מצטבר בחזה בבטן וזה ממש לא דומה לחזה שלך..
מי אמר לך שזה הצטבות של שומן ונוזלים ?

 

[shum_klum]

כל הכבוד אלי, שינוי יפה מאוד.
הייתי נותן עוד קצת מאסה ואז מחטב.

 

[Echo25]

אני רואה שזה הצטברות של שומן ונוזלים.. כשאני קם בבוקר הגוף נראה 4 אחוז שומן פחות ממה שהוא נראה בערב.
בכל אופן הנה פרונט מעכשיו [אחרי ארוחה די כבדה ומים בכל אופן.. אבל זה עדיין משקף את האחוז שומן]