התוסף הוא קריאטין מונוהיידרט.
אבל קודם כל תנסי להכניס ארוחה אחרי אימון(במידה ואת לא עושה זאת)כמו כוס חלב, 2 גביעי יוגורט ועוד..
את יכולה לפני האימון לשתות קפה וזה ישאיר אותך עירנית.
לא ישר לקפוץ על התוסף.
אפשר לדעת מה האימון שלך בצורה כללית?
אבל קודם כל תנסי להכניס ארוחה אחרי אימון(במידה ואת לא עושה זאת)כמו כוס חלב, 2 גביעי יוגורט ועוד..
את יכולה לפני האימון לשתות קפה וזה ישאיר אותך עירנית.
לא ישר לקפוץ על התוסף.
אפשר לדעת מה האימון שלך בצורה כללית?
נק' מוניטין:
136
איך קריאטין קשור להתאוששות?
- פותח/ת השרשור
- #8
קודם כל הרבה אוכל אני לא יכוה לאכול.האימון שלי לדוגמא- סקוואט עם 70 קילו 3X5 ,לג פרס, מתח גרביטון,פשיטת מרפק, כפיפת מרפק, אחר כך אינטרוולים 20 דקות. (זה אחד האימונים). ביום אחר דדליפט וכו'.
אחרי אימון אני מרגישה ממש עייפה.
---------- התגובה התווספה ב 20:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:36 ----------
מה עם גלוטמין אחרי אימון??? יעזור???
פעם לקחתי קריאטין לפני אימון (לקחתי כפית וחצי של JACK3D ) סתם לא עשה לי כלום חוץ מ5 דקות הרגשתי כמו כיפוד כאילו מחטים יוצאים לי מהפנים 😃 וזהו בזה זה נגמר.
אחרי אימון אני מרגישה ממש עייפה.
---------- התגובה התווספה ב 20:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 20:36 ----------
מה עם גלוטמין אחרי אימון??? יעזור???
פעם לקחתי קריאטין לפני אימון (לקחתי כפית וחצי של JACK3D ) סתם לא עשה לי כלום חוץ מ5 דקות הרגשתי כמו כיפוד כאילו מחטים יוצאים לי מהפנים 😃 וזהו בזה זה נגמר.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,703
JACK3D זה לא רק קריאטין זו פורמולה, הם ממליצים על קריאטין מונוהיידרט נקי. נדרש לקחת כחודש ימים כדי שיהיה אפקט כולשהו על הגוף בצורה רציפה, כפית ביום (כפית של תה).
לגבי התאוששות כללית: מולטיויטמין (אם אין שם מספיק ויטמין C, אז לקחת בנפרד. מספיק = מעל 500 מ"ג), אבץ, מגנזיום.
לגבי התאוששות כללית: מולטיויטמין (אם אין שם מספיק ויטמין C, אז לקחת בנפרד. מספיק = מעל 500 מ"ג), אבץ, מגנזיום.
