ייעוץ אירובי בזמן SS

[YanivKela]

אני כרגע התחלתי לעשות את התוכנית SS ואני רשום במכון כושר שיש בו בריכה,
עכשיו השאלה שלי אם לשחות אחרי אימון או יום אחרי יכול לתרום/ לפגוע בעלייה במשקל ואם זה יכול לפגוע בהתאוששות,

 

[ElemenTal]

חצי שעה של שחייה בעצימות נמוכה/בינונית לא אמור לפגוע.
ועדיף ביום אימון, ככה שיום מנוחה יהיה יום מנוחה לגמרי.

 

[Nave]

זה תלוי רק בך , מצד אחד זה יכול לפגוע אם לא תכניס מספיק קלוריות כדי להשלים את מה ששרפת וזה יכול להביא אותך למאזן קלורי שלילי אפילו ולדפוק לך את ההתקדמות , מצד שני זה יכול לעזור לך לשמור על כושר ממוצע כל עוד זה אירובי בעצימות נמוכה ובהנחה שהתזונה שלך טובה .

 

[מילניום]

אין שום בעיה בחצי שעה של שחיה אחרי אימון

מניסיון

 

[SweetBamba]

זה כן יכול לפגוע לך בהתאוששות לדעתי,אתה מפעיל את הכתפיים והחזה המון בSS ולשלב לזה שחייה זה יכול לתקוע אותך בשלב מסוים (בהתחלה אולי לא.)

 

[oneo1]

לדעתי פעם בשבוע 6 סטים של אינטרוואלים קצרים עזרו לי להתאושש...

 

[theidan]

כמה ניסיון יש לך בשחיה?
איך הסגנון שלך?
אם אתה שוחה ברמה טובה, אז אימוני שחיה קצרים יכולים אפילו לשחרר אותך קצת מאימון בSS. אבל קח בחשבון שאם אתה לא שחיין מנוסה והטכניקה שלך לא משהו זה עלול לפגוע יותר משזה עשוי להועיל.