ייעוץ בנוגע ל SS

[Tortia]

אני רוצה להתחיל לעבוד עם זה.
האם אפשר לעבוד רק אם :
בנץ פרס
פרס
סקוואט
דדליפט
בנט אובר
ומתח?

או שאני חייב פאורקליין? כי אני לא יכול לעשות אותו :(

עוד דבר-האם אני יכול לבצע אירובי בתכנית הזאת? כי אני רוצה גם כושר אירובי,ואני זוכר פעם שקולד פייר ודה סאן התווכחו על הדבר הזה פעם..אז אפשר לעשות אירובי ומתי?
תודה לעונים.

 

[MuGi]

אפשר ביום חמישי במידה והמנוחה שלך היא חמישי שישי שבת
(אם לא אז ביום שיש לך יומיים מנוחה) לדעתי זה הזמן הכי אידיאלי לעשות בו אירובי

וכן אתה יכול בלי פאוורקלין

 

[קפטן קקי]

לא הייתי מוותר על פאוורקלין בכזאת קלות.
מה זה לא יכול?

 

[Tortia]

לא הייתי מוותר על פאוורקלין בכזאת קלות.
מה זה לא יכול?

קשה ללמוד טכניקה..,99% שאני לא יעשה את זה נכון..
נאבקתי כדי לעשות סקוואט ודדליפט,אז פאורקלין ? חחח
ובמה זה עוזר? זה נראה מפחיד 🆘

 

[MuGi]

זה תרגיל שעובד על רוב הגוך עם דגש על הרגליים והטרפזים
העבודה עליו נותנת תאום שרירים וכד'. זה חשוב גם לדעת.
ואם בגלל הטכניקה אתה לא יכול אז חבל שתתחיל תתוכנית...
אם יהיה קשה מה תעשה תפסיק?
קשה זה טוב.. כי אפשר להפוך אותו לקל

 

[קפטן קקי]

קשה ללמוד טכניקה..,99% שאני לא יעשה את זה נכון..
נאבקתי כדי לעשות סקוואט ודדליפט,אז פאורקלין ? חחח
ובמה זה עוזר? זה נראה מפחיד 🆘

כולנו נאבקים כל אימון בטכניקה של הסקוואט ודדליפט, זה אף פעם לא נהיה "קל".
אל תוותר, תעשה מתח ותכניס בסוף כל אימון עבודה מ"האנג" ותעשה האנגקלין עד שתלמד למשוך כמו שצריך. זה לוקח הרבה זמן אבל משתלם.

 

[Tortia]

כולנו נאבקים כל אימון בטכניקה של הסקוואט ודדליפט, זה אף פעם לא נהיה "קל".
אל תוותר, תעשה מתח ותכניס בסוף כל אימון עבודה מ"האנג" ותעשה האנגקלין עד שתלמד למשוך כמו שצריך. זה לוקח הרבה זמן אבל משתלם.

סבבה אני אנסה אחי,תוכל לענות לי על השאלה השניה?

ותודה גם לך MUGI לא יודע למה זה לא נותן לי לצוטט פעמים 😳

 

[קפטן קקי]

אל תעשה אירובי לפחות בחודשיים הראשונים. אני מתערב שיקח לך שבועיים להבין שגם אם ממש תרצה לא תצליח.
אחרי חודשיים אתה יכול לעשות אירובי בצורת קרוספיט http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD0