נק' מוניטין:
0
כשאני עושה מסה ,
מה עדיף - לעשות פרימידה (3 סטים של 12-10-8) , או 2 סטים של 8 ?
עד עכשיו עשיתי 2 סטים של 8 אבל אמרו לי שעדיף לעשות פירמידה..
---------- התגובה התווספה ב 13:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:09 ----------
זאת התכנית שלי:
רגליים:
סקוואט (לא חופשי לגמרי - במכשיר ש"שומר עליי" כרגע, עוד כמה אימוונים אני אעשה חופשי) 3 סטים של 10
כפיפת ברכיים (לירך אחורית) : 2 סטים של 10
חזה:
בנץ פרס: 2 סטים של 8
פרפר : 2 סטים של 10
דאמבלים בשיפוע : 2 סטים של 8
גב:
מתח : 2 סטים של 8-10 (אני עושה בגרביטון כי אני לא מצליח עם משקל גוף)
מסורים: 2 סטים של 10
כתפיים:
לחיצה לצדדים בעמידה : 2 סטים של 10
הרמת ידיים בישיבה : 2 סטים של 10
יד אחורית:
מקבילים : 2 סטים של 10
כפיפת מרפקים: 2 סטים של 10
מה אתם אומרים? צריך לשנות את מספר הסטים?
בחזה וברגליים אני מתקדם בסדר גמור , אבל בכתפיים בעיקר אני תקוע
מה עדיף - לעשות פרימידה (3 סטים של 12-10-8) , או 2 סטים של 8 ?
עד עכשיו עשיתי 2 סטים של 8 אבל אמרו לי שעדיף לעשות פירמידה..
---------- התגובה התווספה ב 13:02 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:09 ----------
זאת התכנית שלי:
רגליים:
סקוואט (לא חופשי לגמרי - במכשיר ש"שומר עליי" כרגע, עוד כמה אימוונים אני אעשה חופשי) 3 סטים של 10
כפיפת ברכיים (לירך אחורית) : 2 סטים של 10
חזה:
בנץ פרס: 2 סטים של 8
פרפר : 2 סטים של 10
דאמבלים בשיפוע : 2 סטים של 8
גב:
מתח : 2 סטים של 8-10 (אני עושה בגרביטון כי אני לא מצליח עם משקל גוף)
מסורים: 2 סטים של 10
כתפיים:
לחיצה לצדדים בעמידה : 2 סטים של 10
הרמת ידיים בישיבה : 2 סטים של 10
יד אחורית:
מקבילים : 2 סטים של 10
כפיפת מרפקים: 2 סטים של 10
מה אתם אומרים? צריך לשנות את מספר הסטים?
בחזה וברגליים אני מתקדם בסדר גמור , אבל בכתפיים בעיקר אני תקוע
