תמונה כמה אחוזי שומן יש לי

[maorakrish]

הייתי על 34-35% שומן לפני בערך חודשיים.. ירדתי כבר יותר מ 11 קילו.

 

[מר לטיסימוס]

קשה להעריך מתמונה אחת. בסביבות ה-18-20?

 

[maorakrish]

איזה עוד תמונות להעלות?

 

[מר לטיסימוס]

תעלה תמונה רפויה כשידיים לצידי הגוף, ותמונת צד. ככה יהיה אפשר להעריך טוב יותר.

 

[moo]

מעל 20

 

[maorakrish]

הנה עוד 2 תמונות למרות שהם אחרי האוכל ואחרי שתיה..

 

[MOONLight]

כ24 א.ש

 

[maorakrish]

זה משנה אם זה אחרי האוכל?
עריכה: תגיד זה מומלץ לעבור למסה נגיד עוד חודש ואחרי המסה להתחטב שוב?

 

[מר לטיסימוס]

הייתי ממליץ לך לרדת עוד. אם נמאס לך מהחיטוב תצא לשבועיים נייטרלי ותחזור. אחרת אתה מסתכן במסה מאוד קצרה וחיטוב מאוד ארוך אח"כ.

 

[maorakrish]

הבנתי,לא תאמת שלא נימאס לי זה די סבבה כבר שיגרה,פשוט הציעו לי כמה מדריכים שעדיף קודם מסה קצרה ואז תחיטוב לקראת הקיץ.
בכל זאת אמשיך תחיטוב לעוד כמה חודשים,תאמת שהתמונה הראשונה צולמה לפני האוכל,ולעומת זאת האחרונות ישר אחרי האוכל.

 

[מר לטיסימוס]

אין לך מה לצאת עכשיו כי אחוז השומן גבוה (ואתה כבר כמה זמן בחיטוב ככה שזה לא נוזלים). אבל מומלץ לעשות הפסקות כל שלושה-ארבעה חודשים ככה לשבועיים כדי לאזן רמות הורמונים וגם כדי לתפוס קצת מרווח נשימה.

 

[maorakrish]

תאמת ממה שקראתי באיזה מאמר יכול להיות שזה נוזלים מהסיבה שמאזן הקלורי שלי נמוך מידי ואני עושה פעילות גופנית מאומצת.
http://www.kilogram.co.il/2255/למה-גירעון-קלורי-גדול-מידי-יכול-לפגוע-ב/

 

[masa]

22סביבות

 

[מר לטיסימוס]

הנוזלים יורדים בדרך כלל אחרי שבועיים-שלושה, ואתה יכול להיות על מאזן קלורי נמוך כי אחוז השומן שלך גבוה, רק צריך לעשות גם העמסות בשביל זה ימשיך לעבוד.

 

[maorakrish]

זה כניראה מה שגרם לאחוזי שומן להתקע למרות שהמשקל יורד אגב לפי אתר גולינו לפי היקפים אני על 22 אחוזי שומן,אני מחר יבצע יום העמסה.

 

[מר לטיסימוס]

תדאג לבצע העמסה נורמלית כל 7-14 יום, זה יעזור לך להמשיך לרדת.

 

[maorakrish]

אוקי,תודה רבה ושבוע טוב 😃

 

[Chicago]

תדאג לבצע העמסה נורמלית כל 7-14 יום, זה יעזור לך להמשיך לרדת.

איך העמסה עוזרת לרדת עוד?

 

[Shazem]

העמסה מעלה את רמת המורל 😃 גם עוזרת מבחינת אנרגיה, אבל זה פחות חשוב..

 

[מר לטיסימוס]

היא מאזנת רמות הורמונים, מוציאה את הגוף ממצב של האטת מטבוליזם וחשובה גם מבחינה פסיכולוגית.