נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #24
זה מה שתיכננתי לעשות מלכתחילה אני פשוט לא יכול להתאפק לא לאכול 😛
---------- התגובה התווספה ב 09:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:05 ----------
יאמץ את זה.. בשביל הידע מה ההשלכות של אכילה בבום של הרבה קלוריות ?
---------- התגובה התווספה ב 09:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:05 ----------
יאמץ את זה.. בשביל הידע מה ההשלכות של אכילה בבום של הרבה קלוריות ?
נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #28
אני אוהב תראש שלך!!! תודה הערת את עיני 🤩
אני יתחיל בפלוס של 500 ואם אני יתקע אני יעלה ב250-300
---------- התגובה התווספה ב 09:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:24 ----------
איך זה ? פלוס קלורי של 650
בוקר :
קוואקר לא מבושל 30 גרם = 117 קלוריות = פחממות 30
קוטג' 5% 250 גרם = 232 קלוריות = 25 חלבון
2 פרוסות לחם חיטה מלאה 70 גרם = 175 קלוריות = 34 פחממה
סה"כ = 524 קלוריות = 25 חלבון = 64 פחממה
צהריים :
חזה עוף 150 גרם = 216 קלוריות = 43 חלבון
פסטה חיטה מלאה 150 גרם = 194 קלוריות = 38 פחממות
כף טחינה 35 גרם = 112 קלוריות = 10 שומן
אגוזי מלך 15 גרם = 138 קלוריות = 13 שומן
סה"כ = 660 קלוריות = 43 חלבון = 26 שומן = 42 פחממות
ערב :
חזה עוף 150 גרם = 216 קלוריות = 43 חלבון
פסטה חיטה מלאה 150 גרם = 194 קלוריות = 38 פחממות
כף טחינה 35 גרם = 112 קלוריות = 10 שומן
אגוזי מלך 15 גרם = 138 קלוריות = 13 שומן
סה"כ = 660 קלוריות = 43 חלבון = 26 שומן = 42 פחממה
לילה :
קוואקר לא מבושל 30 גרם = 117 קלוריות = פחממות 30
טונה במים 100 גרם = 110 קלוריות = 26 חלבון
לחם חיטה מלאה 70 גרם = 175 קלוריות = 34 פחממה
כף טחינה 35 גרם = 112 קלוריות = 13 שומן
סה"כ = קלוריות 514 = 64 פחממה = 13 שומן
סה"כ = 2358 קלוריות = 137 חלבון = 65 שומן = 212 פחממה
---------- התגובה התווספה ב 10:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:51 ----------
דרך אגב זה בסדר שאני לא מחשיב תחלבון בקוואקר לדוגמא או בפסטה או לא מחשיב תפחממות בקוטג' דברים כאלה זה טוב שאני עושה ככה ? כי אם הייתי מחשיב הערכים היו יותר גבוהים
אני יתחיל בפלוס של 500 ואם אני יתקע אני יעלה ב250-300
---------- התגובה התווספה ב 09:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:24 ----------
איך זה ? פלוס קלורי של 650
בוקר :
קוואקר לא מבושל 30 גרם = 117 קלוריות = פחממות 30
קוטג' 5% 250 גרם = 232 קלוריות = 25 חלבון
2 פרוסות לחם חיטה מלאה 70 גרם = 175 קלוריות = 34 פחממה
סה"כ = 524 קלוריות = 25 חלבון = 64 פחממה
צהריים :
חזה עוף 150 גרם = 216 קלוריות = 43 חלבון
פסטה חיטה מלאה 150 גרם = 194 קלוריות = 38 פחממות
כף טחינה 35 גרם = 112 קלוריות = 10 שומן
אגוזי מלך 15 גרם = 138 קלוריות = 13 שומן
סה"כ = 660 קלוריות = 43 חלבון = 26 שומן = 42 פחממות
ערב :
חזה עוף 150 גרם = 216 קלוריות = 43 חלבון
פסטה חיטה מלאה 150 גרם = 194 קלוריות = 38 פחממות
כף טחינה 35 גרם = 112 קלוריות = 10 שומן
אגוזי מלך 15 גרם = 138 קלוריות = 13 שומן
סה"כ = 660 קלוריות = 43 חלבון = 26 שומן = 42 פחממה
לילה :
קוואקר לא מבושל 30 גרם = 117 קלוריות = פחממות 30
טונה במים 100 גרם = 110 קלוריות = 26 חלבון
לחם חיטה מלאה 70 גרם = 175 קלוריות = 34 פחממה
כף טחינה 35 גרם = 112 קלוריות = 13 שומן
סה"כ = קלוריות 514 = 64 פחממה = 13 שומן
סה"כ = 2358 קלוריות = 137 חלבון = 65 שומן = 212 פחממה
---------- התגובה התווספה ב 10:46 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 09:51 ----------
דרך אגב זה בסדר שאני לא מחשיב תחלבון בקוואקר לדוגמא או בפסטה או לא מחשיב תפחממות בקוטג' דברים כאלה זה טוב שאני עושה ככה ? כי אם הייתי מחשיב הערכים היו יותר גבוהים
נערך לאחרונה:
