תמונה הערכת אחוז שומן (תמונות)

[HulkyNoob]

גיל:16
גובה:181.5 ס''מ
משקל:83קילוגרם

הרמות לחזרה אחת:

סקוואט 130 קילו.
בנצ' 80קילו
פרס 50 קילו
חתירה 82.5 קילו

מתח רגיל 13 חזרות



כמה % שומן אני לדעתכם?
כדאי לי לעשות מסה או לחטב? אני יודע שאין לי מסת שרירים גבוה, אבל מה כדאי לעשות?
תודה...

 

[HulkyNoob]

סליחה על האיכות הלא טובה של התמונה אין לי עוד מצלמה.

---------- התגובה התווספה ב 19:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:44 ----------

---------- התגובה התווספה ב 19:47 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:09 ----------

דרך אגב עד איזה משקל כדאי לי לעשות מסה או לחטב?

---------- התגובה התווספה 07-02-2012 ב 13:18 ---------- התגובה הקודמת הייתה 06-02-2012 ב 19:47 ----------

אפשר תגובה?

 

[Chicago]

אין עלייך כמעט מסה אין לך מה לעשות חיטוב
תן מסה

 

[HulkyNoob]

אין עלייך כמעט מסה אין לך מה לעשות חיטוב
תן מסה

אוקיי. אבל כמה % שומן אני לדעתך?

 

[shanidaniel]

14 אחוז שומן בערך אולי אפילו 15 אבל זה לא מה שמשנה כי בכל מקרה האחוז שומן שלך גבוהה מידי בשביל להתחיל מסה עם תתחיל עכשיו מסה אתה תתבאס שאתה שמן מאוד ותפסיק תוך חודש ולא יהיה תוצאות סתם ביזבוז זמן
לפי דעתי תחטב ל11-12 אחוז שומן ורק אחרי זה תתחיל מסה .
מסה איכותית זאת מסה שמתחילה באחוז שומן נמוך!!!

 

[Chicago]

זה מה שאני עשיתי רק שיש עלי יותר מסת שריר ...
הורדתי ל10-9 בשביל להתחיל מאסה כמה שיותר חטוב... הייתי מקשיב לבחור ועושה את זה

 

[HulkyNoob]

זה מה שאני עשיתי רק שיש עלי יותר מסת שריר ...
הורדתי ל10-9 בשביל להתחיל מאסה כמה שיותר חטוב... הייתי מקשיב לבחור ועושה את זה

אוקיי, אני יגיע מקודם ל-80 קילו בבנצ' וחתירה ל-5 חזרות ואז ייחטב. לא אמור לקחת לי יותר מדי זמן כמה שבועות אולי קצת יותר מחודש.
אני כבר יכול לעשות סקוואט יותר מפי 1.5 ממשקל הגוף שלי וגם דאדליפט.
אתה חושב שכדאי לחטב עד ככה 9%? אם כבר אני מחטב לא כדאי לרדת פחות מ-10%?

דרך אגב עד שאני יגיע ל-80 קילו בבנצ' וחתירה כדאי לי לאכול כמו במסה? זה אומר 200-500 קלוריות מעל התחזוקה, לא יותר מדי להגזים.

אני השמח אם יהיו עוד תוגובות\המלצות.