תמונה תמונה התחלה כמה אחוז שומן ומה לעשות מסה או חיטוב

[Boom]

היי!
שמעו אז ככה, אני התחלתי להתאמן בערך לפני כשבוע ורציתי לדעת מה אתם ממליצים לי לעשות, כלומר הורדה באחוז שומן או עלייה במסה שריר? ובנוסף רציתי לדעת על איזה אחוז שומן אתם מעריכים שאני נמצא כרגע על אף האיכות הירודה של התמונה והתאורה?
ובנוסף אשמח אם תוכלו לתת לי תכנית תזונה בהתאם למה שאצטרך(הורדת אחוז שומן / עלייה במסת שריר)
תודה רבה לכל העוזרים!

 

[Chicago]

אין לך מה לחטב אולי הייתי יורד קצת באחוזי שומן ואז מתחיל מסה אבל לא קריטי כלכך תעשה מסה

 

[האחד]

ניראה אחלה אחי 😃 אני חושב חיטובבשלב כזה לא ?

 

[Boom]

עוד תגובות אז מה לעשות מסה או לנסות להוריד או להשאיר ככה ותת במסה בכול הכוח?

 

[avivs]

לדעתי חיטוב ממש קל של איזה חודש גג כדי שתהיה לך נקודה טובה להתחלה ואז תן בראש במאסה חזקה

 

[vladikdx]

חיטוב קטן