ייעוץ טכניקת דדליפט

[maorakrish]

לא היה מדריך במכון שהיה פנוי ככה שלא ידעתי עם הטכניקה נכונה אשמח לביקורות בונות בכדי לשפר במידה וצריך.
לא רואים משהו לגבי הגב אבל הגב היה ישר בכל אורך התרגיל..
http://youtu.be/odeZ73tvvB0
הוא בדיוק נכנס באמצע הצילום ..
סרטון שני:
http://youtu.be/gjKp8iqTl3s
ניראה לי הפיסוק ברגליים רחב מידי.

---------- התגובה התווספה 13-02-2012 ב 17:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה 12-02-2012 ב 23:16 ----------

מישהו?

 

[Rasmalo]

מה הפלטה הכי קלה בגודל מלא שיש אצלכם?
זה לא דדליפט אם זה לא עולה מהרצפה. ומהזווית הזאת בטח שאי אפשר ללמוד הרבה.

אבל, למרות זאת, הפיסוק טיפה רחב. והאחיזה בטוח רחבה מדי, ולאחוז באחיזה משולבת משקל כזה זה מביך. תחזיק את המוט רגיל עד שאתה לא יכול יותר.

 

[maorakrish]

הפלטות היחידות שאני חשוב עליהם שהם יתאימו לגובה זה של 20 או של 15 כל צד..
אני אנסה מחר לשלב 2 ספסלים בצדדים,בכל זאת אני לא מתסכל מה מביך ומה לא אני מחפש מה נכון לעשות.
ברגע שאני אתחיל לשלוט בטכניקה אני בטוח ולא יהיה על משקל כזה..
תודה,ובאמת ראיתי שהפיסוק רחב מידי.

 

[Rasmalo]

אוקיי, אז תעשה עם 15 ק"ג. בכמה פעמים שאני עזרתי לאנשים לא הייתה להם בעייה למשוך 50 ק"ג בפעם הראשונה.
אני אמרתי שאל תאחז באחיזה המשולבת כל עוד אתה מסוגל להחזיק באחיזה רגילה, וגם שהאחיזה במוט הייתה רחבה מדי. הידיים צריכות להיות מאונכות לקרקע וצמודות לגוף.

 

[maorakrish]

לא תיהיה לי בעיה גם להרים מעל 60 קילו פשוט לא רציתי להתחיל עם משקל כזה בלי לדעת טכניקה

 

[Rasmalo]

אי אפשר לתרגל וללמוד טכניקה בלי להתחיל מהרצפה ולסיים עליה.

 

[maorakrish]

אוקי תודה רבה אני אנסה לצלם היום חדש