ייעוץ איך להתאמן נכון???

[yehuda t]

שלום לכולם
אני משתמש חדש באתר הנפלא הזה יש לי שאלה אני לאחר דיאטה שהורדתי כ 25 קילו אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי ושישי אני עובד לבד בלי מאמן ועובד על כול הגוף בכול אימון שאלתי היא האם אני עובד נכון??? אם אני צריך לשנות ? ומה באיזה צורה אני השמח מאוד אם מישהו יכול לענות לי אם יש איזה תוכנית מסודרת שכדאי לי לעבוד לפיה

את האימון שלי בכול פעם אני מתחיל בהליכה/ריצה משולב ולאחר מכן אני עובר למכשיר שיש בחדר כושר

תודה יהודה

 

[SweetBamba]

קודם כל ברוך הבא
דבר שני,"להתאמן נכון" זה נורא כללי
יש המון דרכים להתאמן בהתאם למטרה,משקל,עבר ואפילו גיל במקרה הצורך.
מה המטרה שלך עכשיו?

(עשה צטט כשאתה עונה לי)

 

[מילניום]

בפורטל יש תכניות

קח תכנית fbw תרוץ איתה עד שתלמד להתאמן נכון ואז יהיה טוב אם תעבור לתכנית כח כמו ss או ליניארית

 

[yehuda t]

קודם כל ברוך הבא
דבר שני,"להתאמן נכון" זה נורא כללי
יש המון דרכים להתאמן בהתאם למטרה,משקל,עבר ואפילו גיל במקרה הצורך.
מה המטרה שלך עכשיו?

(עשה צטט כשאתה עונה לי)

תודה על ההתיחסות לשאלה

1. אני הורדתי 25 ק"ג מה שאומר שהיה הרבה מה להוריד היום אני שוקל 75 עד לפני כמה חודשים אני התאמנתי בצורה כללית בחדר כושר עבדתי על כול הגוף שזה ריצה.רגלים.כתפים מקבילות בטן חזה

2.המטרה שלי היא לשמור על הקיים. ולישר את הבטן שזה מאוד חשוב לי
אני לא חושב שאני צריך להוריד עוד בגלל שהמבנה גוף שלי רחב אם אני מוריד עוד אני יראה סתם
עצמות

3.אני בן 33 מה שאני מחפש אם מישהו יודע אוו יכול לכתוב לי על תוכנית שכדאי לי לעבוד לפיה שזה יעזור לי במטרה שלי

תודה רבה

 

[SweetBamba]

2.מה כיף בלשמור על הקיים? נסה להלעות מאסת שריר ואז זה יתן לך תחושה של "בטן שטוחה"...עכשיו קשה להמאין שתגיד למצב כזה בגלל שיש לך עור עודף
3.אף אחד לא יכתוב לך תכנית

 

[מילניום]

2
3.אף אחד לא יכתוב לך תכנית

חו״ח לא כי עצלנים, אלא כי הכל כתוב בפורטל, יש תכניות מוכנות, אין טעם לכתוב אותם שוב

 

[SweetBamba]

חו״ח לא כי עצלנים, אלא כי הכל כתוב בפורטל, יש תכניות מוכנות, אין טעם לכתוב אותם שוב

דבר בשם עצמך אני לא אכתוב כי אני עצלן

 

[yehuda t]

תודה

אם אני מתאמן כמו מקודם על כול הגוף בכול אימון האם זה טוב אוו לא 3 פעמים בשבוע שעתים אימון???

 

[Nikita]

למה שלא תנסה תוכנית אימון יעילה מהפורטל? ככה תחסוך לך צרות, שאלות וזמן אימון. כי שעתיים זה טימון די ארוך ולסתם בשביל מתחיל. חוץ מזה גם תגיע להשיגים יותר מעניינים מ"בטן שטוחה"

 

[מילניום]

אם אני מתאמן כמו מקודם על כול הגוף בכול אימון האם זה טוב אוו לא 3 פעמים בשבוע שעתים אימון???

לא טוב