ייעוץ בקשר למסה

[popy8655]

אני שוקל 61 166 בן 15
עכשיו אני עושה בתרגילים המורכבים ככה:
בנץ פרס:62
דדליפט:70
סקוואט:70
בנץ התחלתי חודש לפני כולם בגלל זה הם קצת דומים..
עכשיו אני עושה תכנית AB והיא לא עובדת עליי טוב במשך חודשיים לא רואה שום הבדל
אני עולה במשקלי עבודה אך לא רואה הבדל.
לאיזה תכנית כדאי לי לעבור (מומלצת)ואם אפשר טיפה פירוט על מסה זאת אומרת שצריך לעלות במשקל במשך תקופה ואז חיטוב אם אפשר טיפה לפרט על זה..
וכרגע אני לוקח אבקת חלבון אחרי אימון(זה בסדר אחרי אימון או שחייב בכל יום).
נשאר לי עוד 8 חודשים לסוף המנוי וכנראה אני מחדש אז לבנתיים אני רוצה להכנס בראבק בקטע של הפיתוח ..


צריך טיפה לסדר תראש אז תודה לעוזרים!

 

[SweetBamba]

מבחינת פיתוח גוף
למתאמן מתחיל לדעתי זה לא משנה אם יתאמן אימוני כוח או היפרטרופיה....לכן אני מציע לך להשאר בתחום של הכוח
נסה SS-זה ראבק אמיתי

 

[popy8655]

מבחינת פיתוח גוף
למתאמן מתחיל לדעתי זה לא משנה אם יתאמן אימוני כוח או היפרטרופיה....לכן אני מציע לך להשאר בתחום של הכוח
נסה SS-זה ראבק אמיתי

מבחינת משקלי עבודה לעלות כמה שיותר פחות חזרות
ומבחינת אוכל לאכול המון,לא שטויות ובנוסף להתמיד באימונים יום כן יום לא
ואחר כך לעשות חיטוב/שאני יעלה לאט לאט
כי אם אני ישמין ואז יחטב התוצאה תהיה יותר מהירה ,ותכנית ss נגמרת כאשר אני מגיע למשקלי עבודה שאני לא מצליח להרים ו2ריסטים ואז לעבור לתכנית abc,ab