תוכנית למישהו יש תוכנית בילדינג למאסה טובה למתחיל?

[razbiton]

בחייאת אל תגידו SS כי קשה לי ללמוד טכניקות .. אז יש הצעות?
בעדיפות בלי סקואטים ודדליפטים ואני יודע תחשיבות שלהם..
תוכנית שתתן לי תוצאות כמו SS אם אפשר.

 

[StarDust]

איזו תכנית בלי סקוואט ודדליפט תיתן לך תוצאות כמו תכנית עם סקוואט ודדליפט? אתה יכול לקחת תכנית מוכנה מהפורטל, אבל אתה מנסה לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה.

 

[מילניום]

אמממ ליניארית

 

[SweetBamba]

קשה ללמוד טכניקות=עצלן