יעוץ בעלייה במשקל

[Din Adar]

אני כבר קרוב לשלושה חודשיים מתאמן ומתמיד לשתות פעמיים ביום גיינר אוכל טוב, טונות פסטות ואורז מדי פעם קוטג .
התחלתי 56 עלתי ל 61.. ואני מרגיש תקוע שאני עומד כבר חודש על 60 - 60.5 מה המהלך הנכון לעשות ולהיתקדם ?

 

[Guyb]

להוסיף אוכל. תתחיל בלהוסיף עוד 300 קלוריות.

 

[Mike Bikov]

הועבר לפורום תזונה ותוספים.

 

[Reflect]

לבנות תפריט חיובי.

 

[מילניום]

לאמר שאתה מתאמן זה לא מספיק

איך אתה מתאמן? וערכים מדוייקים של המזון.