תמונה אחוז שומן?

[Tenag]

שלום אני אשמח להערכת א"ש כדי לראות עוד כמה זמן מסה לעשות...

אני יודע שאין הרבה מסה אני עולה נקי בשילוב עם אירובי והמסה הזאת נדפקה לי כי כל כמה שבועות הייתה לי פציעה וזה דפק לי את כל ההתקדמות...

פרונט רפוי

בטן מכווצת

מהצד רפוי

באיזה אחוז שומן מתחילים לראות הפרדות טובות בבטן ובכלל בגוף? וכמה זמן אמור לי לקחת להגיע לאחוז שומן כזה? (אני שואל כדי לדעת עוד כמה זמן מסה לעשות, כי המטרה שלי היא להיות חטוב לקראת אמצע יוני בערך שלושה וחצי חודשים)

 

[Chicago]

מה אתה מחטב פה אני לא מבין תעשה מסה עזוב אותך קיץ להעלות נקי ממה שאתה עכשיו יקח לך ימבה זמן
אתה על % שומן סבבה 13-14 לא יותר אולי פחות תעשה מסה

 

[Tenag]

אין לי מה לעשות... הייתי יכול להיות עם הרבה יותר מסה כל פעם שהתחלתי להתקדם סוף סוף במשקלים מאימון לאימון היה לי רצף של 3 - 4 אימונים עד שאני נפצע, הייתי לי פציעה בכף היד פעמיים ובכתף... ככה שכמעט שליש מהזמן לא התאמנתי אז זה דיי דפק אותי הקטע הזה
מסה הבאה אני יעלה כמו שצריך

אגב יד מצב חם (היום עשיתי אימון ראשון בבית אחרי כמעט חודש בלי אימונים, גם אימונים בקטנה טיפה מתח ושכיבות סמיכה)

 

[nadavba55]

13-14% נחמד מאוד אחי

 

[Tenag]

תודה
כמה זמן אמור לקחת לרדת לסביבות ה9 א"ש?
בלי חומרים כלשהם... עם דל פחמימה ואירובי בוקר נגיד

 

[MOONLight]

כחודשיים וחצי פלוס מינוס.

 

[MrShape]

הייתי ממליץ גם לעבור למסה ואז חיטוב גבר. בסך הכל נראה טוב, אחוז שומן לדעתי 13